ITRA Poeng: Alt du trenger å vite om hvordan det fungerer og hvordan du kan tjene dem

Hvordan fungerer det? 🤔

Ingen grunn til å ta frem kalkulatoren, du står ikke overfor en mattetest! 🧮 Her trenger du bare dine terrengløpesko, det obligatoriske utstyret og et godt par staver for å skyve opp bakkene 📈. ITRA vurderer distansen og den positive høydeøkning for å tildele en poengsum fra 0 til 6 poeng til hver løype 🌲. For å oppnå dette, brukes konseptet "innsats-km", som innebærer å legge til avstanden i kilometer til en hundredel av høydeøkningen (100 mD+ = 1 innsats-km) 📐. For eksempel, hvis du fullfører en lang løype på 50 km med 2,000 mD+, oppnår du faktisk en prestasjon på 70 innsats-km 📏.

ITRA-poeng definerer den generelle vanskelighetsgraden på eventyret ditt ⛰️. Jo høyere tallet er, desto mer vil leggene dine lide, men desto vakrere vil poengsummen din bli 😇. Det er en objektiv vurdering som forteller deg om du har løpt en joggetur på asfalt eller på en større byggeplass 🏗️. Systemet med prestasjonindeks vurderer deretter farten din på denne løypa ⏱️. Det er litt som gjennomsnittet ditt på eksamen, men med gjørme opp til knærne 😅. Dette beregnes ved å sammenligne tiden din med den beste teoretiske tiden som er mulig på den ruten ☝️. Hvis du ender rett bak en løper med evner som en fjellgeit 🏃‍♂️, vil poengsummen din skyte i været ⬆️. Hvis du stopper ved hver matstasjon for å nyte Beaufort-ost i tjue minutter, vil regningen bli større 🧀.

Hva er det bra for? 😅

Hvorfor bry seg med disse tallene? 🤓 For det første for egoet ditt, skal vi være ærlige 👀. Det er alltid hyggelig å se diagrammet ditt stige etter måneder med intervalltrening i regnet 🌧️. Men hovedsakelig er det passet ditt for å delta i legendariske løp som "Diagonale des Fous" under Grand Raid, der de vil forsikre seg om at du ikke DNF, "did not finish", etter to timer 🥵. Arrangører trenger garantier for å sende deg ut på stier der selv geiter nøler med å gå 🐐.

De største ultra-terrengarrangementene bruker denne rangeringen for å balansere nivåer og sikre din sikkerhet 🛡️. Det er bevis på din erfaring opptjent på tekniske stier over hele verden 🗺️. Det lar deg også få tilgang til prioriterte startgrupper slik at du unngår å stå fast bak noen som tar bilder av utsikten 🌸. Tenk deg selv på pole position, klar til å sprette ved startskuddet uten å måtte trenge deg fram 🤩. Kort sagt, det er passet fra å være en helgeløper til en respektert terrengløper 👑.

Hvordan tjene dem? 🏆

Svaret er enkelt: "Løp, Forrest, løp!". Men ikke bare hvor som helst 🏃. Du må velge et løp merket av International Trail Running Association 🏷️. For det, sjekk ut vår løpskalender for å finne løp som gir flest poeng 💎: Trail du Cirque du Fer à Cheval, Trail de Haute Provence (THP), Swiss Canyon Trail, KAILAS FUGA Dolomiti Extreme Trail... I fjellene i Frankrike, rundt innsjøer, midt i skoger, bortgjemt i villmarken... 🍃 Det finnes mange løpsalternativer for å fylle opp med ITRA-poeng! 🤪 Men ikke tro at en liten flat løype på 10 km vil gi deg 5 poeng, du må klatre litt 🧗. Jo lengre og brattere løypa er, desto flere dyrebare poeng samler du for profilen din 🆙.

Vær forsiktig, disse poengene har en utløpsdato på 36 måneder, så ikke hvil på laurbærene dine 💤. Hvis du slutter å løpe i to år, vil poengsummen din smelte bort som snø i solen ☀️. Du må regelmessig tilbake til arbeidet for å opprettholde nivået ditt ⛏️. Det er den perfekte anledning til å variere gledene og teste grensene dine på varierte terreng, fra den fuktige skogen til de steinete alpine stiene 🏔️. Reserver startnummeret ditt for å planlegge sesongen din og sikte mot toppene 🎯. Tenk også på din løpsstyring: å starte som en kule og krasje halvveis kan ødelegge indeksen din, selv om du krysser målstreken 🏁. Konsistens er nøkkelen til å bli en kraftpakke 😎.

Spillsjefene i spillet 💪

I dag leder utenomjordiske som Jim Walmsey 🇺🇸 og Remi Bonnet 🇨🇭 blant menn og Tove Alexandersson 🇸🇪, Courtney Dauwalter eller Katie Schide 🇺🇸 blant kvinner, med poengsummer som får oss til å fremstå som turgåere 😂. De svever rundt 900 poeng, som teknisk sett er nær absolutt perfeksjon 🌌. Men ikke bekymre deg, det viktigste er å gjøre fremskritt i ditt eget tempo på din egen sti 👣. Terrengløp er, fremfor alt, deg mot deg selv (og litt mot tyngdekraften) 🍏.

Så, vil vi se deg på startlinjen for å booste statistikken din? 🔥