ITRA-poeng: Alt du trenger å vite om hvordan det fungerer og hvordan du kan tjene dem

Hvordan fungerer det? 🤔

Du trenger ikke å finne fram kalkulatoren, du står ikke overfor en matteprøve! 🧮 Her trenger du bare trailskoene dine, det påbudte utstyret og et godt par staver for å skyve på i motbakkene 📈. ITRA ser på distanse og positiv høydeforskjell for å tildele en score fra 0 til 6 poeng til hvert trail 🌲. For å få det til bruker man konseptet "km-effort", som går ut på å legge sammen distansen i kilometer og en hundredel av den positive høydeforskjellen (100 mD+ = 1 km-effort) 📐. For eksempel: Hvis du fullfører et langt trail på 50 km med 2 000 mD+, leverer du i realiteten en prestasjon på 70 km-effort 📏.

ITRA-poengene er det som definerer den totale vanskelighetsgraden på eventyret ditt ⛰️. Jo høyere tallet er, jo mer vil leggene dine få kjenne det, men jo finere blir scoren din 😇. Det er en objektiv vurdering som gjør det mulig å si om du løp en joggetur på asfalt eller på et monumentalt anleggsområde 🏗️. Systemet med prestasjonindeks vurderer deretter farten din på denne øvelsen ⏱️. Det er litt som karaktergjennomsnittet ditt fra eksamen, bare med gjørme opp til knærne 😅. Dette beregnes ved å sammenligne tiden din med den best mulige teoretiske tiden på denne løypa ☝️. Hvis du kommer i mål rett bak en løper med egenskapene til en steinbukk 🏃‍♂️, vil scoren din skyte i været ⬆️. Hvis du stopper ved hver matstasjon for å nyte Beaufort i tjue minutter, blir regningen saltere 🧀.

Hva brukes det til i praksis? 😅

Hvorfor bry seg med disse tallene? 🤓 For det første: egoet ditt, la oss være ærlige 👀. Det er alltid hyggelig å se kurven stige etter måneder med intervaller i regnet 🌧️. Men fremfor alt er det passet ditt for å få tilgang til mytiske løp som "Diagonale des Fous" i Grand Raid, der man vil være sikker på at du ikke går DNF, "did not finish", etter to timer 🥵. Arrangørene trenger garantier før de sender deg ut på stier der selv geitene nøler med å gå 🐐.

De største ultra-trail-arrangementene bruker denne rangeringen for å harmonisere nivåene og sikre tryggheten din 🛡️. Det er et bevis på erfaringen du har samlet på tekniske stier over hele verden 🗺️. Det gir også tilgang til prioriterte startpuljer for å slippe å bli sittende fast bak noen som tar bilder av utsikten 🌸. Se for deg at du står i pole position, klar til å spurte når startskuddet går uten å måtte albue deg fram 🤩. Kort sagt: det er nøkkelen for å gå fra søndagsløper til respektert trailer 👑.

Hvordan tjener du dem? 🏆

Svaret er enkelt: "løp, Forrest, løp!". Men ikke hvor som helst 🏃. Du må velge et løp merket av International Trail Running Association 🏷️. For det kan du sjekke trailkalenderen vår for å finne løpene som gir mest 💎: Trail du Cirque du Fer à Cheval, Trail de Haute Provence (THP), Swiss Canyon Trail, KAILAS FUGA Dolomiti Extreme Trail... I de franske fjellene, rundt innsjøer, midt i skoger, langt inne i naturen... 🍃 Det mangler ikke på løpsalternativer for å fylle på med ITRA-poeng! 🤪 Men ikke tro at en liten flat runde på 10 km gir deg 5 poeng; du må nok klatre litt 🧗. Jo lengre og brattere løypa er, desto flere dyrebare poeng samler du til profilen din 🆙.

Merk: disse poengene har en utløpsdato på 36 måneder, så ikke hvil på laurbærene 💤. Hvis du slutter å løpe i to år, vil scoren din smelte som snø i solen ☀️. Du må jevnlig tilbake i ilden for å holde nivået oppe ⛏️. Det er en perfekt anledning til å variere og teste grensene dine i variert terreng, fra fuktig skog til steinur i alpint terreng 🏔️. Bestill startnummeret ditt for å planlegge sesongen og sikte mot toppene 🎯. Tenk også på løpsstyring: å starte som et prosjektil og sprekke halvveis kan ødelegge indeksen din, selv om du passerer målportalen 🏁. Jevnhet er nøkkelen til å bli en krigsmaskin 😎.

Bossene i gamet 💪

I dag ligger romvesenene som Jim Walmsey 🇺🇸 og Remi Bonnet 🇨🇭 hos mennene, og Tove Alexandersson 🇸🇪, Courtney Dauwalter og Katie Schide 🇺🇸 hos kvinnene, helt i tet med scorer som får oss til å se ut som turgåere 😂. De ligger rundt 900 poeng, noe som teknisk sett er nær absolutt perfeksjon 🌌. Men slapp av: det viktigste er å utvikle deg i ditt eget tempo, på din egen vei 👣. Trail er først og fremst deg mot deg selv (og litt mot tyngdekraften) 🍏.

Så, sees vi på startstreken for å pumpe opp statistikken din? 🔥