ITRA PoÀng: Allt Du Behöver Veta Om Hur Det Fungerar och Hur Du TjÀnar Dem
Den kompletta guiden för att öka ditt index och fĂ„ dina drömlopp âš
Om du trodde att ITRA-poĂ€ng var kasinobrikor, kan du bli besviken (eller inte) đ°. Vi pratar hĂ€r om din officiella vĂ€xlingsvaluta pĂ„ trailvĂ€gar runt om i vĂ€rlden đ. Kort sagt, ITRA, förutom att vara International Trail Running Association, Ă€r ocksĂ„ barometern för din uthĂ„llighetsnivĂ„ och din förmĂ„ga att hantera tekniska terrĂ€nger đȘ. Det Ă€r den ultimata referensen för att jĂ€mföra din prestation med ett proffs eller din klubbkamrat đ„. Var försiktig sĂ„ att du inte förvirrar: ITRA-poĂ€ng mĂ€ter en tĂ€vlings svĂ„righetsgrad, medan UTMB-indexet (20K, 50K, 100K, 100M) specifikt anvĂ€nds för att kvalificera sig för Mont-Blanc-tĂ€vlingar đ€.
Hur fungerar det? đ€
Inget behov av att ta fram rĂ€knaren, du stĂ„r inte inför ett matteprov! 𧟠HĂ€r behöver du bara dina trailrunning-skor, den obligatoriska utrustningen och ett bra par stavar för att pusha dig uppför kullarna đ. ITRA beaktar distansen och den positiva höjdskillnaden för att tilldela en poĂ€ng frĂ„n 0 till 6 poĂ€ng för varje trail đČ. För att uppnĂ„ detta anvĂ€nds konceptet "anstrĂ€ngnings-km" som involverar att lĂ€gga till distansen i kilometer till en hundradel av den positiva höjdskillnaden (100 mD+ = 1 anstrĂ€ngnings-km) đ. Till exempel, om du fullbordar en lĂ„ng trail pĂ„ 50 km med 2,000 mD+, uppnĂ„r du faktiskt en prestation pĂ„ 70 anstrĂ€ngnings-km đ.
ITRA-poĂ€ngen definierar den allmĂ€nna svĂ„righetsgraden i ditt Ă€ventyr â°ïž. Ju högre siffran Ă€r, desto mer kommer dina vader att lida, men desto vackrare kommer din poĂ€ng att bli đ. Det Ă€r en objektiv utvĂ€rdering som berĂ€ttar om du sprang en jogg pĂ„ asfalt eller pĂ„ en större byggarbetsplats đïž. Prestationsindexet rankar sedan din hastighet pĂ„ denna bana â±ïž. Det Ă€r lite som ditt huvudsakliga genomsnitt i finalen, men med lera upp till knĂ€na đ . Detta berĂ€knas genom att jĂ€mföra din tid med den bĂ€sta teoretiska tiden pĂ„ den vĂ€gen âïž. Om du slutar precis bakom en löpare med förmĂ„gor som en bergsget đââïž, kommer din poĂ€ng att skjuta i höjden âŹïž. Om du stannar vid varje matstation för att njuta av Beaufort-ost i tjugo minuter, blir notan tyngre đ§.
Vad Ă€r det till för specifikt? đ
Varför bry sig om dessa siffror? đ€ För det första, för ditt ego, lĂ„t oss vara Ă€rliga đ. Det Ă€r alltid trevligt att se din graf klĂ€ttra efter mĂ„nader av intervalltrĂ€ning i regnet đ§ïž. Men frĂ€mst, det Ă€r ditt pass för att delta i legendariska lopp som "Diagonale des Fous" i Grand Raid dĂ€r de vill försĂ€kra sig om att du inte DNF, "did not finish", efter tvĂ„ timmar đ„”. Arrangörer behöver garantier för att skicka ut dig pĂ„ spĂ„r dĂ€r Ă€ven getter tvekar att vĂ„ga sig ut đ.
De största ultra-trail-evenemangen anvĂ€nder denna ranking för att balansera nivĂ„er och sĂ€kerstĂ€lla din sĂ€kerhet đĄïž. Det Ă€r ett bevis pĂ„ din erfarenhet som ackumulerats pĂ„ tekniska spĂ„r vĂ€rlden över đșïž. Det ger dig ocksĂ„ tillgĂ„ng till prioriterade startgrider för att undvika att fastna bakom nĂ„gon som tar bilder av landskapet đž. FörestĂ€ll dig sjĂ€lv pĂ„ pole position, redo att hoppa vid startskottet utan att behöva armbĂ„ga dig fram đ€©. Kort sagt, det Ă€r passet frĂ„n att vara en helglöpare till en respekterad trailrunner đ.
Hur tjĂ€nar man dem? đ
Svaret Ă€r enkelt: "Run, Forrest, run!". Men inte var som helst đ. Du behöver vĂ€lja ett lopp mĂ€rkt av International Trail Running Association đ·ïž. För det, kolla in vĂ„r trailkalender för att hitta lopp som ger flest poĂ€ng đ: Trail du Cirque du Fer Ă Cheval, Trail de Haute Provence (THP), Swiss Canyon Trail, KAILAS FUGA Dolomiti Extreme Trail... PĂ„ bergen i Frankrike, runt sjöar, mitt i skogar, förlorade i vildmarken... đ Det finns gott om loppalternativ för att fylla pĂ„ ITRA-poĂ€ng! đ€Ș Men tro inte att en liten platt slinga pĂ„ 10 km ger dig 5 poĂ€ng, du kommer behöva klĂ€ttra lite đ§. Ju lĂ€ngre och brantare banan Ă€r, desto mer vĂ€rdefulla poĂ€ng samlar du pĂ„ din profil đ.
Var försiktig, dessa poĂ€ng har en utgĂ„ngstid pĂ„ 36 mĂ„nader, sĂ„ vila inte pĂ„ lagrarna đ€. Om du slutar springa i tvĂ„ Ă„r kommer din poĂ€ng att smĂ€lta bort som snö i solen âïž. Du behöver regelbundet gĂ„ tillbaka till arbetet för att upprĂ€tthĂ„lla din nivĂ„ âïž. Det Ă€r det perfekta tillfĂ€llet att diversifiera dina njutningar och testa dina grĂ€nser pĂ„ varierade terrĂ€nger, frĂ„n den fuktiga skogen till de steniga alpinstigarna đïž. Reservera din nummerlapp för att planera din sĂ€song och sikta mot höjderna đŻ. TĂ€nk ocksĂ„ pĂ„ din loppmanagement: att starta som en raket och krascha halvvĂ€gs kan förstöra ditt index, Ă€ven om du korsar mĂ„llinjen đ. Konsistens Ă€r nyckeln för att bli en kraftkĂ€lla đ.
Spelets bossar đȘ
Idag, utomjordingar som Jim Walmsey đșđž och Remi Bonnet đšđ bland mĂ€n och Tove Alexandersson đžđȘ, Courtney Dauwalter eller Katie Schide đșđž bland kvinnor, leder med poĂ€ng som fĂ„r oss att se ut som vandrare đ. De svĂ€var runt 900 poĂ€ng, vilket Ă€r tekniskt sett nĂ€ra absolut perfektion đ. Men oroa dig inte, det viktiga Ă€r att utvecklas i din egen takt pĂ„ din egen vĂ€g đŁ. Trailrunning handlar, mer Ă€n nĂ„got annat, om dig mot dig sjĂ€lv (och lite mot tyngdkraften) đ.
SĂ„, kommer vi att se dig vid startlinjen för att öka dina stats? đ„
Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes