ITRA-poÀng: Allt du behöver veta om hur det fungerar och hur du kan samla dem
Den kompletta guiden för att boosta ditt index och knipa dina drömstartnummer âš
Om du trodde att ITRA-poĂ€ng var spelmarker pĂ„ ett casino, kan du bli besviken (eller inte) đ°. HĂ€r pratar vi om din officiella valuta pĂ„ trailstigar i hela vĂ€rlden đ. Enkelt uttryckt: ITRA, utöver att vara International Trail Running Association, Ă€r ocksĂ„ barometern för din nivĂ„ av uthĂ„llighet och din förmĂ„ga att hantera teknisk terrĂ€ng đȘ. Det Ă€r den ultimata referensen för att jĂ€mföra din prestation med en proffs eller med din klubbkompis đ„. Var noga med att inte blanda ihop: ITRA-poĂ€ng mĂ€ter hur svĂ„r en tĂ€vling Ă€r, medan UTMB-index (20K, 50K, 100K, 100M) anvĂ€nds specifikt för att kvala in till loppen kring Mont-Blanc đ€.
Hur fungerar det? đ€
Du behöver inte ta fram minirĂ€knaren, du stĂ„r inte inför ett matteprov! 𧟠HĂ€r behöver du bara dina trailskor, obligatorisk utrustning och ett par bra stavar för att trycka pĂ„ i uppförsbackarna đ. ITRA tittar pĂ„ distans och positiv höjdmeter för att ge ett betyg pĂ„ 0 till 6 poĂ€ng till varje trail đČ. För att göra det anvĂ€nder man konceptet "km-effort", som gĂ„r ut pĂ„ att lĂ€gga ihop distansen i kilometer med en hundradel av den positiva höjdmeterökningen (100 mD+ = 1 km-effort) đ. Till exempel, om du tar dig igenom ett lĂ„ngt trail pĂ„ 50 km med 2 000 mD+, gör du i praktiken en prestation pĂ„ 70 km-effort đ.
ITRA-poĂ€ng Ă€r det som definierar den övergripande svĂ„righetsgraden i ditt Ă€ventyr â°ïž. Ju högre siffra, desto mer fĂ„r vaderna lida, men desto snyggare blir ditt score đ. Det Ă€r en objektiv bedömning som kan sĂ€ga om du sprang en jogg pĂ„ asfalt eller pĂ„ ett monumentalt byggkaos đïž. Systemet med prestationsindex sĂ€tter sedan betyg pĂ„ din fart i just det hĂ€r loppet â±ïž. Det Ă€r lite som ditt snittbetyg i skolan, fast med lera upp till knĂ€na đ . Det rĂ€knas ut genom att jĂ€mföra din tid med den bĂ€sta teoretiskt möjliga tiden pĂ„ den hĂ€r banan âïž. Om du gĂ„r i mĂ„l precis bakom en löpare med en gemses kapacitet đââïž, kommer ditt score att skjuta i höjden âŹïž. Om du stannar vid varje station för att njuta av Beaufort i tjugo minuter blir notan saltare đ§.
Vad Ă€r det konkret bra för? đ
Varför krĂ„ngla med de hĂ€r siffrorna? đ€ Först och frĂ€mst för ditt ego, om vi ska vara Ă€rliga đ. Det Ă€r alltid kul att se kurvan stiga efter mĂ„nader av intervaller i regnet đ§ïž. Men framför allt Ă€r det ditt pass för att fĂ„ tillgĂ„ng till mytiska lopp som "Diagonale des Fous" i Grand Raid dĂ€r man vill vara sĂ€ker pĂ„ att du inte gör DNF, "did not finish", efter tvĂ„ timmar đ„”. Arrangörerna behöver garantier innan de skickar ut dig pĂ„ stigar dĂ€r till och med getterna tvekar đ.
De största ultra-trail-evenemangen anvĂ€nder den hĂ€r rankingen för att jĂ€mna ut nivĂ„erna och sĂ€kerstĂ€lla din sĂ€kerhet đĄïž. Det Ă€r ett bevis pĂ„ din erfarenhet som du samlat pĂ„ tekniska stigar vĂ€rlden över đșïž. Det gör det ocksĂ„ möjligt att fĂ„ tillgĂ„ng till prioriterade startfĂ„llor sĂ„ att du slipper fastna bakom nĂ„gon som fotar utsikten đž. FörestĂ€ll dig att stĂ„ lĂ€ngst fram, redo att sticka pĂ„ startskottet utan att behöva armbĂ„ga dig fram đ€©. Kort sagt: det Ă€r nyckeln för att gĂ„ frĂ„n söndagslöpare till respekterad trailrunner đ.
Hur samlar man dem? đ
Svaret Ă€r enkelt: "spring, Forrest, spring!". Men inte var som helst đ. Du mĂ„ste vĂ€lja ett lopp som Ă€r certifierat av International Trail Running Association đ·ïž. För det, kolla vĂ„r trailkalender för att hitta loppen som ger mest đ: Trail du Cirque du Fer Ă Cheval, Trail de Haute Provence (THP), Swiss Canyon Trail, KAILAS FUGA Dolomiti Extreme Trail... I de franska bergen, runt sjöar, mitt i skogar, vilse i ren natur... đ Det finns ingen brist pĂ„ loppalternativ för att fylla pĂ„ med ITRA-poĂ€ng! đ€Ș Men tro inte att en liten platt slinga pĂ„ 10 km ger dig 5 poĂ€ng â du kommer behöva klĂ€ttra lite đ§. Ju lĂ€ngre och brantare banan Ă€r, desto fler vĂ€rdefulla poĂ€ng samlar du till din profil đ.
Obs: dessa poĂ€ng har ett bĂ€st före-datum pĂ„ 36 mĂ„nader, sĂ„ luta dig inte tillbaka đ€. Om du slutar springa i tvĂ„ Ă„r kommer ditt score att smĂ€lta som snö i solen âïž. Du behöver regelbundet tillbaka in i hetluften för att hĂ„lla nivĂ„n âïž. Det Ă€r ett perfekt tillfĂ€lle att variera nöjena och testa dina grĂ€nser pĂ„ varierad terrĂ€ng, frĂ„n fuktig skog till stenskravel i Alperna đïž. Boka ditt startnummer för att planera sĂ€songen och sikta mot topparna đŻ. TĂ€nk ocksĂ„ pĂ„ din loppstrategi: att gĂ„ ut som en raket och sprĂ€ngas halvvĂ€gs kan sabba ditt index, Ă€ven om du passerar mĂ„lbĂ„gen đ. Regelbundenhet Ă€r nyckeln för att bli en krigsmaskin đ.
Bossarna i spelet đȘ
I dag ligger utomjordingar som Jim Walmsey đșđž och Remi Bonnet đšđ pĂ„ herrsidan och Tove Alexandersson đžđȘ, Courtney Dauwalter eller Katie Schide đșđž pĂ„ damsidan i topp med score som fĂ„r oss att se ut som vandrare đ. De ligger runt 900 poĂ€ng, vilket tekniskt sett Ă€r nĂ€ra absolut perfektion đ. Men lugn: det viktigaste Ă€r att utvecklas i din egen takt pĂ„ din egen vĂ€g đŁ. Trail handlar framför allt om du mot dig sjĂ€lv (och lite mot gravitationen) đ.
SĂ„, ses vi pĂ„ startlinjen för att pumpa dina stats? đ„
Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes