Combien de semaines pour préparer un premier marathon ?

Être prêt pour le premier 42km
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Combien de semaines pour préparer un premier marathon ?

Compte 16 à 20 semaines de prépa pour un premier marathon si tu es coureur débutant, et 12 à 16 semaines si tu es coureur régulier avec une base solide. Ce délai laisse le temps d'augmenter progressivement l'effort, d'enchaîner les sorties longues et de roder ta stratégie nutritionnelle.

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