Hvad er ruten for Marseille-Cassis?

Hvad er ruten for Marseille-Cassis i tal? 🗺️

På papiret kan Marseille-Cassis opsummeres i én linje: 20 km, 340 mD+, et højeste punkt på 327 m. På asfalten forbinder denne landevejsrute to byer ved at krydse 12 km af Calanques Nationalpark, mellem garrigue, kalksten og hav.

Profilen ligner en lidt skæv pyramide: ti kilometer op, ti ned. Ingen flad strækning, der er værd at nævne, ingen rundstrækning, ingen mulighed for at vende om: et ægte by-til-by-løb, start på den ene side af massivet, mål på den anden.

Startskuddet lyder kl. 9 på boulevard Michelet, ved foden af Stade Vélodrome 🏟️ . De første hundrede meter følger avenuen frem til Mazargues-obelisken, hvorefter vejen stiger blidt mod campus ved Luminy, som nås ved km 5. Her forsvinder byen, og Calanques tager over.

Stigningen ved Gineste, rutenes dommer ⛰️

Fra rundkørslen ved Luminy til toppen stiger vejen i omkring 5 km op til Col de la Gineste, som nås ved km 10. Stigningen er jævn uden en brutal mur, men den slipper dig aldrig.

Landskabet kompenserer i høj grad: bag dig hele Marseille og Middelhavet; foran dig massivets kalkstenskamme. På toppen venter en forplejning, en mulighed for at få en tår og kaste et blik på panoramaet, inden det går nedad.

På dette stykke åbner vejen sig mod et garrigue-landskab, hvor skygge er en sjældenhed 🥵 . Når mistralen blander sig, blæser den i modvind eller fra siden og forvandler hver kilometer til en styrketræningssession.

Lille historisk pejlemærke: ved den første udgave i 1979 besteg 700 deltagere Gineste. Ved den seneste var de mere end 18.000. Selve stigningen har ikke rykket sig en meter.

Hvilke fælder skal du undgå på ruten Marseille-Cassis? ⚠️

At starte for hurtigt

Bølgerne sendes af sted hvert 5. min, og euforien ved Vélodrome får dig til at give den fuld gas fra start. De første fem kilometer går allerede svagt opad: hvert sekund, du vinder her, betales tilbage med renter på Gineste.

Nedkørslen, fælde nr. 1

Arrangøren siger det selv: nedkørslen viser sig at være lige så svær som opstigningen. Ti kilometer nedad via Camp de Carpiagne banker på quadriceps 🦵 . Du vil forkorte dit skridt, holde overkroppen let fremad og undgå at bremse på hælene.

Målet, som ikke ligger ved havnen

Mange forestiller sig en finale med fødderne i vandet. Forkert: målstregen er på højderne over Cassis, avenue des Albizzi, midt i vinmarkerne, efter en passage mod stationen. Gem kræfter til de sidste hundrede meter.

Tidsgrænser og forplejningsposter

Du har 1t30 til at passere Gineste og 3t til hele ruten, regnet fra starten på den sidste bølge. Forplejningsposterne ligger langs ruten ved Luminy (km 5), ved passet (km 10), ved Bois Joli (km 15) og i mål 💧 . Tidsdetaljer i vores artikel om tidsgrænser.

Marseille-Cassis - AG2R La Mondiale har et internationalt World Athletics silver label, og ruten forklarer i sig selv, hvorfor denne klassiker blandt løb i oktober er udsolgt hvert år.

Et 20 km-løb i syd?

En jævn stigning, en nedkørsel der slår, en målgang i højden: nu kender du hvert sving mellem Vélodrome og Cassis. Vi ses søndag den 25. oktober 2026 for at tage den for alvor, eller til næste udgave, hvis dit startnummer smuttede dig af hænde. Alle info og tilbud findes på løbssiden, og andre ruter venter dig ved Marseille og i Provence-Alpes-Côte d’Azur. Målstregen venter kun på dig 🏁 !