Welche Distanz beim Trail de Haute Provence wählen?

Eine einzige Kulisse, neun Dosierungen ⛰️

Der Trail de Haute Provence schlägt seine Zielbögen in Forcalquier auf, auf 651 m Höhe. Termin am Himmelfahrtswochenende – das richtige Zeitfenster, um im Mai zu laufen. Alle Wettbewerbe teilen sich die Grate der Montagne de Lure auf 1 825 m, das Land von Jean Giono und den Anstieg der Truques, die letzte gemeinsame Schwierigkeit vom 10 km bis zum Ultra. Jetzt bleibt nur noch, die Dosis zu wählen.

Welches Format für welches Profil? 🧭

Wenn du anfängst, ist der THP10 wie für dich gemacht: Dieser Kurztrail mit 330 mD+ verzeiht alles – zwischen einem 2,5-km-Anstieg, einem Becken in unwahrscheinlich blau und einer gut laufbaren Abfahrt. Der THP20 verdoppelt den Einsatz mit 800 mD+ auf 21,3 km: Dieser Entdecker-Trail lässt dich spüren, was Höhenmeter wirklich verändern. Der THP30 wiederum startet am Freitagabend, mit Stirnlampe auf dem Kopf, für 27,7 km und 1 100 mD+ in Nachtstimmung.

Das kurze Format hast du schon abgehakt? Dann muss die Kilometerzahl steigen. Start in Limans, der THP40 bleibt vom Verhältnis her moderat. Das ist der erste echte Lange, der dich nicht in den roten Bereich bringt. Der THP50, gestartet in Montlaux, führt entlang der Abtei Ganagobie und anschließend durch die Olivenhaine von Lurs – die naheliegende Option, wenn du vom Marathon kommst und dich Asphalt langweilt. Der THP60 wechselt dann ganz klar die Kategorie 🥵: 43 mD+ pro km, ein früher Start am Morgen in Lardiers.

Ein Tipp, um dein Rennen gut vorzubereiten: Denke eher in Höhenmetern pro Kilometer als in der Gesamtdistanz! Zum Beispiel ziehen 800 mD+ auf 21 km deutlich mehr an den Beinen als 1 236 m, verteilt auf 39 km. Prüfe außerdem die Zeitlimits und berücksichtige dabei dein echtes Tempo bergauf, um nicht überrascht zu werden.

Zu mehreren laufen – eine andere Art zu wählen 🤝

Der THP80 wird als Staffel zu 4 gelaufen, der THP160 zu 9, und Unternehmen stellen ihre 5er-Teams beim THP10 Pro. Am Donnerstagabend können Kinder und Junioren kostenlos durch die Straßen von Forcalquier laufen – drei Distanzen zur Auswahl: 500 m, 1,2 km oder 3,3 km. Das Wochenende wird familienfreundlich.

Die richtige Distanz ist die, die dich zur Vorbereitung zwingt, ohne dich anzuekeln. Neun Einstiegstore, ein einziges Ziel, derselbe Anstieg der Truques für alle.

Und nach der Haute Provence? 🌍

In Frankreich verlängert die Provence-Alpes-Côte d'Azur die Saison mit den Marseille Outdoor Experiences am Meer, anschließend dem Halbmarathon und 10 km der Durance, um wieder an der Geschwindigkeit zu arbeiten. Weiter oben wartet der Ultra-Trail du Mont-Blanc auf deine Punkte, die du bei den Rennen mit UTMB Index gesammelt hast. International gelten die Western States, so lieb gewonnen von Courtney Dauwalter, und der Marathon des Sables als nächste Horizonte!