Wie verläuft die Strecke Marseille–Cassis?

Wie verläuft die Strecke Marseille–Cassis in Zahlen? 🗺️

Auf dem Papier passt der Marseille–Cassis auf eine Zeile: 20 km, 340 mD+, ein höchster Punkt auf 327 m. Auf dem Asphalt verbindet diese Straßenlauf-Strecke zwei Städte und führt über 12 km durch den Nationalpark Calanques, zwischen Garrigue, Kalkstein und Meer.

Das Profil sieht aus wie eine etwas wackelige Pyramide: zehn Kilometer bergauf, zehn bergab. Kein wirkliches Flachstück, keine Schleife, keine Möglichkeit umzukehren: ein echtes Stadt-zu-Stadt-Rennen, Start auf der einen Seite des Massivs, Ziel auf der anderen.

Der Startschuss fällt um 9 Uhr am Boulevard Michelet, am Fuß des Stade Vélodrome 🏟️ . Die ersten paar Hundert Meter führen die Avenue entlang bis zum Obelisken von Mazargues, dann steigt die Straße sanft in Richtung des Campus Luminy an, der bei km 5 erreicht wird. Dort verblasst die Stadt, und die Calanques übernehmen.

Der Anstieg zur Gineste, die entscheidende Prüfung der Strecke ⛰️

Vom Kreisverkehr in Luminy bis zum Gipfel klettert die Straße über etwa 5 km hinauf zum Col de la Gineste, erreicht bei km 10. Die Steigung bleibt gleichmäßig, ohne brutale Rampe, aber sie lässt nie nach.

Die Kulisse entschädigt reichlich: hinter dir Marseille und das Mittelmeer; vor dir die kalkigen Grate des Massivs. Oben wartet eine Verpflegungsstelle – die Gelegenheit, einen Schluck zu nehmen und vor dem Umschwung einen Blick aufs Panorama zu werfen.

Auf diesem Abschnitt öffnet sich die Straße zu einer Garrigue-Landschaft, in der Schatten rar ist 🥵 . Wenn der Mistral mitmischt, bläst er von vorn oder von der Seite und macht aus jedem Kilometer ein Krafttraining.

Kleiner historischer Anhaltspunkt: Bei der ersten Ausgabe 1979 erklommen 700 Teilnehmer die Gineste. Bei der letzten waren es über 18.000. Die Steigung hat sich keinen Meter bewegt.

Welche Fallen sollte man auf der Strecke Marseille–Cassis vermeiden? ⚠️

Der zu schnelle Start

Die Wellen starten alle 5 Min, und die Euphorie am Vélodrome verleitet dazu, Vollgas loszulaufen. Die ersten fünf Kilometer gehen bereits leicht bergauf: Jede Sekunde, die du hier herauspresst, zahlst du in der Gineste mit Zinsen zurück.

Der Abstieg, Falle Nr. 1

Die Organisation sagt es selbst: Der Abstieg erweist sich als genauso schwierig wie der Aufstieg. Zehn Kilometer Gefälle über das Camp de Carpiagne hämmern auf die Quadrizeps 🦵 . Du verkürzt deinen Schritt, hältst den Oberkörper leicht nach vorn und vermeidest es, über die Fersen zu bremsen.

Das Ziel, das nicht am Hafen liegt

Viele stellen sich ein Finale mit den Füßen im Wasser vor. Falsch gedacht: Die Ziellinie liegt oberhalb von Cassis, Avenue des Albizzi, mitten in den Weinbergen, nach einem Abschnitt Richtung Bahnhof. Heb dir für diese letzten paar Hundert Meter noch Kraft auf.

Zeitlimits und Verpflegung

Du hast 1h30 Zeit, um die Gineste zu passieren, und 3h für die gesamte Strecke, gerechnet ab dem Start der letzten Welle. Die Verpflegungsstellen säumen die Strecke in Luminy (km 5), am Pass (km 10), bei Bois Joli (km 15) und im Ziel 💧 . Details zu den Zeiten findest du in unserem Artikel über die Zeitlimits.

Der Marseille–Cassis - AG2R La Mondiale trägt ein internationales World-Athletics-Silver-Label, und seine Strecke erklärt allein, warum dieser Klassiker der Läufe im Oktober jedes Jahr ausverkauft ist.

Ein 20-km-Lauf im Süden?

Ein gleichmäßiger Anstieg, ein Abstieg, der reinhaut, ein hochgelegenes Ziel: Du kennst nun jede Kurve zwischen dem Vélodrome und Cassis. Wir sehen uns am Sonntag, den 25. Oktober 2026, um ihn wirklich zu schlucken – oder bei der nächsten Ausgabe, falls dir deine Startnummer durchgerutscht ist. Alle Infos und Angebote findest du auf der Rennseite, und weitere Strecken warten rund um Marseille und in Provence-Alpes-Côte d’Azur auf dich. Die Ziellinie wartet nur noch auf dich 🏁 !