Vergiss Weihnachtsmärkte und Glühwein: Im Dezember nehmen wir dich mit zum Schwitzen nach Asien! ✈️ Der Eco-Trail Dinh Lap steckt seine Markierungen in Đình Lập, in der Provinz Lạng Sơn, im Nordosten von Vietnam. Zur Einordnung: Diese Bergecke teilt mehr als 50 km Grenze mit China! 🇨🇳 Wettertechnisch liegt der Dezember mitten in der Trockenzeit: Das Thermometer in Lạng Sơn bewegt sich oft zwischen 13°C und 20°C, mit möglichem Nieselregen oder einem Schleier aus Frühnebel am Morgen 🌫️. Pack trotzdem eine zusätzliche Schicht in deine Tasche: Du bist nicht aus Zucker, aber eben auch nicht aus Stahl 😉.
Vor Ort warten drei Formate auf dich: ein Discovery-Trail über 7 km, der mit 418 mD+ bereits ordentlich zubeißt 💥, ein 13 km-Lauf mit 809 mD+, oder 20 km mit 1.267 mD+ – genug, um das Beste aus dir herauszuholen 🥵. Reisfelder, Gratlinien, dichte Wälder und traditionelle Dörfer reihen sich aneinander entlang wilder Trails, die deinen Oberschenkeln keine Verschnaufpause gönnen 📈. Die Kiefern von Đình Lập, die zur Harzgewinnung angezapft werden, parfümieren die Anstiege 🌲, und die Provinz – eines der großen Sternanis-Gebiete Vietnams – steuert ihre würzige Note bei. Das Ergebnis: Du wirst dich fühlen, als würdest du in einer Parfümflasche laufen – ziemlich praktisch, um den Schweißgeruch zu überdecken, oder? 😂
Das Konzept des Eco-Trail Dinh Lap? Ein Trail, der gemeinsam mit lokalen Homestays entwickelt wurde und dem Planeten verpflichtet ist – um nachhaltigen Tourismus und den Austausch mit den Bewohnern vor Ort zu fördern 🌍. Deine Anmeldung umfasst außerdem einen Beitrag zur lokalen Unterstützung, in einer Gegend, die der Veranstalter als sehr wenig touristisch beschreibt. Lokal laufen und den Spielplatz respektieren – das ist die ganze Philosophie 🫶.
Sobald die Medaille um deinen Hals hängt 🏅, verlängere deine Erholung in der Region. Fahr in die Stadt Lạng Sơn und zu den Tam-Thanh-Höhlen, die eine Pagode beherbergen und sich zu den Reisfeldern hin öffnen 🪨. Du willst noch ein letztes Panorama? Steig hinauf auf das Mẫu-Sơn-Plateau, den höchsten Punkt der Provinz mit über 1.500 m, wo es im Winter manchmal vorkommt, dass Schnee die benachbarten Gipfel bestäubt! ❄️ Hunger? Thất-Khê-Ente, der kulinarische Stolz der Provinz, bringt dich viel besser wieder auf Kurs als ein Energieriegel 🦆.
Also, bereit, Höhenmeter zu schlucken wie eine Schüssel Reis? 🍚
Der „Advanced Course“ macht seinem Namen alle Ehre: 20 km und 1.267 mD+, verteilt auf zwei große Anstiege, mit Start und Ziel beide in Đình Lập 😤. Der Beginn folgt dem gleichen Profil wie die 13 km: ein erster Anstieg bis km 2, ein zweiter bis auf 620 m, dann ein Grat zwischen km 4 und 5. Statt Richtung Ziel abzutauchen, reihst du mehr als 3 km leicht ansteigendes Flachstück auf etwa 400 m Höhe aneinander – ein flüssiger Abschnitt, in dem du dein Tempo gut managen musst 🛤️. Die große Herausforderung kommt bei km 10: 2,5 km ununterbrochener Anstieg bis zum höchsten Punkt der Strecke, bei rund 650 m, etwa bei km 12 🔥. Der anschließende Abstieg, steil und schnell, lässt dich in weniger als 1,5 km mehr als 300 m verlieren – ein echter Test für deine Oberschenkel. Dann bleibt nur noch ein beinbrechendes Finale, das zunehmend gut laufbar wird und dich zurück ins Ziel bringt 🙌. Mit seinen zwei großen Wänden richtet sich dieser anspruchsvolle Trail an Trailrunner, die bereits ein paar Berg-Ausflüge in den Beinen haben.
Gleicher Start bei Đình Lập für den „Challenger Course“, einen kurzen Trail über 13 km, der mit demselben Profil wie die 7 km beginnt, bevor er höher hinausgeht 🔋. Nach dem 2. km führt dich ein zweiter Anstieg zum höchsten Punkt der Strecke, bei etwa 620 m, nahe dem 4. km 🧗. Danach folgt der angenehmste Abschnitt: rund 1.5 km Kammweg zwischen 600 und 630 m Höhe, auf dem du das Panorama genießen wirst (sofern die Vegetation dir einen Blick erlaubt). Beim 5. km beginnt der Wendepunkt. Ein langer Abstieg von fast 3 km senkt die Höhe auf 300 m – perfekt, um es laufen zu lassen, ohne dabei zu vergessen, deine Oberschenkel zu schonen 🛷. Bis ins Ziel werden die letzten 5 km, nahezu flach, vor allem Konstanz erfordern ⏱️. Dieses Format und seine 809 mD+ setzen bereits eine solide Gewöhnung an Höhenmeter voraus.
Start und Ziel liegen am selben Ort, in Đình Lập, für diesen Entdecker-Trail über 7 km, den die Veranstalter „Fun Course“ 🚦 getauft haben. Ein paar hundert Meter flach, um die Beine aufzuwärmen, dann trifft dich der erste Anstieg ohne Vorwarnung: fast 240 m Höhengewinn, die es vor dem 2. km zu schlucken gilt – genug, um zu verstehen, warum das Wort „fun“ einen Hauch Ironie behält 🪜. Oben ermöglicht dir ein flacherer Abschnitt auf über 400 m Höhe, mitten in den Wäldern, kurz durchzuatmen. Der mehr als 1 km lange Abstieg bringt dich anschließend zurück auf den Talboden 🎢. Der Rückweg, trotz zwei oder drei kleiner Wellen besser laufbar, rollt dann ganz entspannt ins Ziel 🎉. Mit insgesamt 418 mD+ bleibt dieses Format für alle regelmäßigen Läuferinnen und Läufer gut zugänglich – solange du nicht schon am ersten Anstieg all deine Körner verschießt.
Du kannst deine Startnummer am Samstag, den 5. Dezember 2026, oder am Sonntag, den 6. Dezember 2026, vor dem Start im Mien Ecohouse in Đình Lập abholen.
Die Startzeiten der Läufe werden in Kürze bekannt gegeben.
Nein, es ist kein ärztliches Attest erforderlich. Du musst bei der Anmeldung eine medizinische Selbsterklärung ausfüllen und einen Haftungsausschluss unterschreiben. Für ausländische Teilnehmende wird eine Reiseversicherung, die Sportaktivitäten abdeckt, dringend empfohlen.
Preis: Die Tarife 2026 sind wie folgt:
8 km: 30 €
13 km: 40 €
20 km: 55 €
Ja:
7 km: 14 Jahre
13 km: 16 Jahre
20 km: 18 Jahre
Ja, für 13 km und 20 km ist folgende Ausrüstung verpflichtend:
ein Paar Trailrunning-Schuhe
mindestens 500 ml Wasservorrat
ein Mobiltelefon mit gespeichertem Notfallkontakt
eine Pfeife
eine Regenjacke oder eine winddichte Schicht
Für die 20 km kann der Veranstalter außerdem eine Rettungsdecke und eine Stirnlampe verlangen, falls der Start früh erfolgt oder das Ziel spät erreicht wird.
Deine Anmeldung beinhaltet:
eine Finisher-Medaille
medizinische Betreuung
eine grundlegende veranstaltungsbezogene Versicherung
einen Snack im Ziel
Wenn du noch Fragen hast, kannst du die Organisatoren per E-Mail kontaktieren: ecomarathon@runningintokyo.com.
Du kannst die Wettbewerbsregeln hier einsehen
Eine Next-Gen-Plattform, die Sportbegeisterte aller Leistungsstufen dabei unterstützt, Regionen und Kulturerbe durch auf sie zugeschnittene Wettkämpfe zu entdecken.