Nocne biegi

Kalendarz nocnych biegów jest jednoznaczny: praktyka ta jest dostępna dla wszystkich pod względem dystansu! 🤗 Można znaleźć 5 km, 10 km, półmaratony, maratony, a także wszelkiego rodzaju nocne biegi szlakowe (odkrywcze, krótkie, długie i ultradługie dystanse...). Jeśli nigdy nie startowałeś w nocnym biegu 🌙, może warto wypróbować wydarzenia miejskie, które są mniej techniczne (przynajmniej teoretycznie) niż biegi w terenie naturalnym 🏜️.

Warto zauważyć, że istnieją 2 typologie nocnych biegów. Chociaż wydaje się to logiczne, najpierw wymienimy te, które odbywają się w 100% w nocy: start, bieg i meta odbywać się będą pod gwiazdami (wieczorem lub nocą), jak Folle Neteï 🌅. Istnieją również biegi "północne"! Niektóre zaczynają się przed zachodem słońca jak Trail de San't Appianu, inne w środku nocy z dynamicznym finiszem o świcie 🌄, jak na przykład Full Moon Trail. Jeśli mówimy o różnych typach nocnych biegów, możesz również zdecydować się na nocne biegi śnieżne (jakie to uczucie biegać po białym puchu, na przykład Trail de l'Inuit), urban trails (jeśli kochasz wielkie miasta) lub canitrails (jeśli nigdy nie biegasz bez swojego psa 🐕).

W skrócie, coś dla każdego 🌱. A żeby lepiej poprowadzić cię w poszukiwaniach, nie wahaj się przeglądać poniższego kalendarza nocnych biegów, aby dokonać wyboru! 📆 A przecież to ciężkie zadanie wybierać biegi… Ale wspomnijmy we Francji SaintéLyon, który niektórym przypomni o derbach, Grand Trail des Hauts de France z wyjątkową atmosferą, czy też Corrida Crédit Agricole Toulouse 31, biegany wzdłuż kanału w Périgueux 👑. Mityczny UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) oczywiście powinien znaleźć się w Galerii Sław twoich osiągnięć 🖼️. Chcesz otworzyć się na świat? Rock’n'Roll Las Vegas Marathon pozwoli ci przeżyć amerykański sen w niezwykłej scenerii Nevady 🇺🇲. W Europie, The Bilbao Night Marathon odbywa się w miejskim krajobrazie stolicy Kraju Basków w Hiszpanii. Tysiące widzów będą ci kibicować na całej długości 42 kilometrów trasy. Bilbao jest na dodatek piękną destynacją kulturalną… 💃

Oprócz odwagi i determinacji, aby biegać w nocy, będziesz potrzebować swojej czołówki 🕯 w labiryntach Lut by Night (Lyon) lub na (bardzo) wymagających stokach Diagonale des Fous na Reunionie 🏃‍♀️. Jeśli potrzebujesz kilku wskazówek, jak najlepiej przygotować się do nocnego biegu, wyposaż się w latarkę, która pozwoli ci zredukować strumień światła podczas wchodzenia pod górę i powiększyć go podczas zbiegania 🔦. Jak w każdym typie biegów, nocny bieg można oczywiście zrobić z przyjaciółmi (ekiden, duet, sztafeta...), wspomnienia będą jeszcze silniejsze. Zwłaszcza jeśli któryś z was ma drobne problemy z latarką 🤣.

Mała wskazówka! Nie zapomnij nabrać pewności, trenując w nocy 👣. Kluczowe jest przyzwyczajenie się do ciemności. Ćwicz swoje ruchy i jednocześnie przystosuj się do zimna ❄️ (które może być obecne, zwłaszcza jeśli bierzesz udział w nocnym wydarzeniu zimą lub w wysokich górach). Dla reszty, zawsze te same porady: dobrze jedz (preferując spożywanie węglowodanów przed biegiem), dobrze pij, dobrze śpij… 😴 Ale nie martw się, jak wszyscy biegacze, jeśli zapiszesz się na większy dystans, nadejdzie moment, kiedy zapytasz się "jak się odżywiać i jak się przygotować do nocnego biegu". Zakład? 😉 Ostatnia mała wskazówka, potem już koniec, latem pamiętaj o różnicach temperatur między różnymi momentami biegu… 😬

Nadszedł czas, aby wybrać! ☝️ Jeśli można to podsumować w skrócie, pamiętaj, że miejskie biegi szlakowe pozwalają biegać po niekiedy niezwykłych trasach w mieście, podczas gdy nocne biegi w naturze oferują niezapomniane scenerie, choć często są bardziej wymagające 💪.