Quel est le record sur 10 km ?

Record du monde 10 km sur route : qui a mis le turbo ? 🛣️

Chez les hommes, le chrono de référence porte la signature de l’Éthiopien Yomif Kejelcha : 26’31”, bouclés le 16 février 2025 au 10K Facsa de Castellón de la Plana. Ce matin-là, il chasse le 26’24” du Kényan Rhonex Kipruto et franchit la ligne déçu, sept secondes trop lent. Rebondissement : le chrono de Kipruto a depuis été annulé, et World Athletics a homologué celui de Kejelcha comme nouveau record du monde ⏱️ .

Petite anecdote qui pique : le même jour, quelques minutes après son arrivée, Kejelcha perd son record du monde du semi-marathon, battu par Jacob Kiplimo à Barcelone. Un dimanche en montagnes russes.

Côté femmes, la Kényane Agnes Jebet Ngetich règne avec 28’46”, signés le 14 janvier 2024 au 10K Valencia Ibercaja, à Valence. Elle devient la première femme sous les 29 minutes sur 10 km route. Nuance d’expert : ce chrono tombe dans une course mixte, où les hommes servent de lièvres.

Entre Valence et Castellón, la côte espagnole ressemble à un verger à records 🍊 : parcours plats, hivers doux, lièvres de luxe. Pour te donner le vertige, Kejelcha tient 2’39” au km, soit 22,6 km/h, quand Ngetich avale chaque kilomètre en 2’53”, autour de 20,9 km/h.

10 000 m sur piste : 25 tours sans lever le pied 🏟️

Sur l’anneau, la distance prend le nom de 10 000 m, soit 25 tours de piste à tourner en rond… très vite. L’Ougandais Joshua Cheptegei y détient le record en 26’11”00, le 7 octobre 2020 à Valence. Il efface alors le 26’17”53 de Kenenisa Bekele, qui résistait depuis 2005.

Chez les femmes, la Kényane Beatrice Chebet frappe le 25 mai 2024 à Eugene, lors du Prefontaine Classic : 28’54”14, première femme sous les 29 minutes sur piste. Elle détrône ainsi l’Éthiopienne Letesenbet Gidey et son 29’01”03. Le nom te dit quelque chose ? Chebet collectionne aussi les records sur 5 km.

Remarque le paradoxe : chez les hommes, la piste bat la route de 20 secondes, alors que chez les femmes, la route garde l’avantage (28’46” contre 28’54”14). L’effet lièvre des courses mixtes pèse encore dans la balance.

Clin d’œil tricolore pour finir : Jimmy Gressier décroche le titre mondial du 10 000 m à Tokyo en 2025, devant un certain Yomif Kejelcha 🥇.

Quel temps viser sur ton 10 km ? 🎯

Bonne nouvelle : ton record personnel n’a rien à envier à personne. Quelques repères pour te situer : 1h au 10 km équivaut à 6’ au km (10 km/h), 50 minutes à 5’ au km (12 km/h), 40 minutes à 4’ au km (15 km/h).

Moins explosif que le 5 km, le 10 km se court autour de 85 à 90 % de ta VMA. Le piège ? Partir trop vite, puis subir entre le 6e et le 8e km, quand les jambes pèsent et le mental flanche. Pars prudent, garde du jus pour le sprint final 💪 .

À l’entraînement, mise sur du fractionné long (1 000 m, 2 000 m), une séance au seuil et une sortie longue tranquille chaque semaine. Côté terrain, vise un parcours plat et roulant dans le calendrier des courses de 10 km. Un 5 km en préparation aiguisera ta vitesse, avant de viser plus loin avec le semi-marathon.

À toi de croquer les dix bornes ! 🏅

Kejelcha, Ngetich, Cheptegei et Chebet ont repoussé les limites du 10 km. Ton chrono à toi se construit séance après séance, jusqu’au jour J. Choisis ta course selon ton niveau, réserve ton dossard sur Finishers et file sur la ligne de départ 🏁 .