Quelle allure tenir sur 20 km pour viser 1h30 ?
Le tempo exact au kilomètre pour franchir la ligne pile à l'heure.
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4'30" au kilomètre, ni plus, ni moins !
L'allure à tenir sur 20 km pour viser 1h30 est de 4'30" au kilomètre, soit 13,3 km/h. Verrouille ce tempo dès le départ, un cran sous ton rythme 10 km. Sur un tracé roulant comme les 20 km de Paris, l'objectif se tient. Chaque écart de 10 secondes au km te coûte 3'20" à l'arrivée.
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Course sur route
Du sam. 10 au 11 octobre 2026Date confirmée
Harmonie Mutuelle 20km de Paris
Paris(75)200 m1 km5 km10 km15 km20 km
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Fait entre Lyon et Nantes
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