Enfin libre ! Tu as une semaine à t'offrir ? Quelques jours pour aller courir ? Prends ta carte 🗺 de France, une bonne bouffée d'air et laisse ton esprit vagabonder. Que ce soit pour une <a href="kavval://pages/30300aa8-919d-44ac-8ca6-015258ce663e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">course sur route</a>, du <a href="kavval://pages/19c6236d-b5b7-431a-87ba-e50b74dcd383" rel="noopener noreferrer" target="_blank">trail</a> ou de la <a href="kavval://pages/5b49242e-6288-4e30-8649-74eb1ab8563f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">marche</a>, été 🌞 comme hiver ❄️, le choix est cornélien 🤨. Au pire tu lanceras un dé 🎲 ! <a href="kavval://tags/city" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Courir en ville</a> ? Tu es plutôt <a href="kavval://cities/d554ec9d-1fd6-4810-be3f-13aa108299a1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Paris</a> et ses merveilles, <a href="kavval://cities/3c01bc0c-4494-4b6e-82b1-3e68c6d7344a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Lyon</a> et ses petits bouchons ou <a href="kavval://cities/63faca5c-7b75-441a-a897-c4a8af9a9434" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bordeaux</a> et son <a href="kavval://tags/vineyard" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vin</a> 🍷 ? A moins que tu préfères la grandeur historique de la France et que tu rêves de courir auprès des plus <a href="kavval://tags/castle" rel="noopener noreferrer" target="_blank">beaux châteaux</a> 🏰 de l'Hexagone... Ah tu es en manque de <a href="kavval://tags/seaside" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bords de mer</a> ? La <a href="kavval://level1AdminAreas/63f447f4-fea3-45c4-ab98-b6235c0b8d1a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bretagne</a> avec ses innombrables paysages et ses ambiances inimitables te raviront, à moins que tu préfères les grandes étendues de sable offertes par le <a href="kavval://places/8832b06d-1a70-4693-93f4-2ceb322d00d0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bassin d'Arcachon</a>. De la montagne ⛰ pour te gaver d'oxygène à n'en plus finir ? La France est parsemée de <a href="kavval://tags/mountain" rel="noopener noreferrer" target="_blank">massifs montagneux</a> tous aussi beaux les uns que les autres. Les <a href="kavval://places/4b4ff98f-072f-413a-9bfe-fd7f26f8052a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Alpes</a> ou les <a href="kavval://places/f2dd02c0-115d-4022-aebe-2c5edf279465" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pyrénées</a> ? Le <a href="kavval://places/23794e59-ce39-4e35-84d7-b0d3b651211f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Jura</a>, les <a href="kavval://places/27d94f3a-4561-4d8e-b241-b271baf63b93" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Vosges</a> ou encore le <a href="kavval://places/cbd45d13-80f0-4194-a933-78d8ba5e5cce" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Massif Central </a> peuvent également être de supers terrains de jeu. La <a href="kavval://level1AdminAreas/71cc05a9-7df1-4ad8-8a96-0ea0e4e3038e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Corse</a>, la Martinique ou la Guadeloupe sont des territoires extraordinaires entourés par la mer qui t'offriront des sensations de course uniques. Si tu as envie de paysages aux douces courbes, tu peux te tourner vers les <a href="kavval://places/11e70286-58eb-4540-9139-00aa2bfbeb55" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Cévennes</a> ou le <a href="kavval://level2AdminAreas/55da956d-d87a-4aa5-8df6-4d8b59a0670b" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tarn</a>, des lieux où il fait bon vivre. Où tu pourras découvrir les saveurs du Pélardon et du Chichoulet, deux spécialités régionales... C'est ça aussi courir en France ! Bon la bonne nouvelle dans tout ça c'est que quel que soit ton choix, tu seras heureux ! Où que tu ailles tes pupilles et tes papilles se régaleront 😍. Gâté on a dit. Tu as enfin choisi ta destination ? Tu es plutôt <a href="kavval://pages/30300aa8-919d-44ac-8ca6-015258ce663e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">course sur route</a>, tu adores la Ville Lumière, tu as sûrement déjà noté dans ton agenda les dates du <a href="kavval://events/4268923e-3361-4956-a73f-2956610bac26" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Schneider Electric Marathon de Paris</a>, du <a href="kavval://events/a5549d93-e47f-40ef-8d9e-c0ef8147cd19" rel="noopener noreferrer" target="_blank">20 km de Paris</a> et du <a href="kavval://events/fe3d4755-186e-423b-9d4f-3bf25cdcffe7" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Harmonie Mutuelle Semi de Paris</a>... Plus au sud, le <a href="kavval://events/6385ea8e-00b1-4604-a9da-9bbe3f4ef140" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marathon de Bordeaux Métropole</a>, le <a href="kavval://events/43faa8ad-028f-46d5-9dd8-21cef4b71620" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marathon de la Rochelle Serge Vigot</a> ou encore l'enchanté <a href="kavval://events/4427bbae-209a-4f8f-9037-7c61b7378be0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marseille Cassis</a> sont d'autres rendez-vous difficiles à manquer pour toi... Si tu préfères l'aventure, les sentiers et le dénivelé, quelques courses immanquables existent dans le <a href="kavval://pages/19c6236d-b5b7-431a-87ba-e50b74dcd383" rel="noopener noreferrer" target="_blank">calendrier du trail</a> en France... L'<a href="kavval://events/6bf47aa3-2939-4186-89bf-1ade262fe679" rel="noopener noreferrer" target="_blank">UTMB</a> est connu des coureurs du monde entier, l'<a href="kavval://events/a1131d08-b8ed-4b16-92fa-878515d273f0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Asics SaintéLyon</a> (<a href="kavval://tags/night" rel="noopener noreferrer" target="_blank">course nocturne</a> de <a href="kavval://tags/point-to-point" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ville à ville</a>) connaît un succès de dingue tandis que le <a href="kavval://events/57901b52-82d2-4350-a2a1-746d0d8f8d5f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Festival des Templiers</a> régale depuis 1995. Les marcheurs y trouveront leur bonheur également. Et si ça ne suffit pas, le <a href="kavval://pages/5b49242e-6288-4e30-8649-74eb1ab8563f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">calendrier des marches</a> en France, c'est par <a href="kavval://pages/5b49242e-6288-4e30-8649-74eb1ab8563f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ici</a> ! Non mais. Il y en pour tout le monde et pour tous les publics ! D'ailleurs de nombreuses courses en France 🇫🇷 pensent à ta famille et à tes <a href="kavval://tags/kids" rel="noopener noreferrer" target="_blank">enfants</a>, comme les courses dans les <a href="kavval://tags/theme-parc" rel="noopener noreferrer" target="_blank">parcs à thèmes</a> ou les <a href="kavval://tags/fancy-dress" rel="noopener noreferrer" target="_blank">courses déguisées</a> 🦹🏼‍♀️.(bien) Vivre c'est choisir

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Notre douce France 🇫🇷, entourée de mers et truffée de montagnes, est pour les coureurs d'une variété infinie. Chaque course offre son lot de découvertes culturelles et de surprises gastronomiques. On est gâtés... reste à choisir parmi cet arc-en-ciel 🌈 !

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D’une superficie de 12 000 km2, l’IDF est bien la plus petite région de France, comme on dit, ce qui est petit est joli, alors lace tes chaussures et suis-nous dans cette belle exploration 🚀 qui débute forcément à <s>Maisons-Alfort</s> Paris !&nbsp;Ah, <a href="kavval://cities/d554ec9d-1fd6-4810-be3f-13aa108299a1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Paris</a>&nbsp;! La Ville Lumière recèle de monuments, de musées et quartiers où il fait bon flâner ou courir 🏃🏼‍♂️. Les habitués de la <a href="https://www.parisinfo.com/transports/73164/Butte-Montmartre" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Butte Montmartre</a> ne diront pas le contraire, avec ces montées casse-pattes, ou encore les runners qui arpentent les <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Bois_de_Vincennes" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bois de Vincennes</a> et de <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Bois_de_Boulogne" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Boulogne</a>. La plus grande ville de France est un petit paradis pour les courses telles que le célèbre <a href="kavval://events/4268923e-3361-4956-a73f-2956610bac26" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Schneider Electric Marathon de Paris</a>, le fameux <a href="kavval://events/fe3d4755-186e-423b-9d4f-3bf25cdcffe7" rel="noopener noreferrer" target="_blank">semi de Paris</a> ou les <a href="kavval://events/a5549d93-e47f-40ef-8d9e-c0ef8147cd19" rel="noopener noreferrer" target="_blank">20km de Paris</a>, l’occasion de dévaler les rues de voir les quartiers parisiens et d’observer les monuments classés sous un autre angle, comme le <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Marais" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marais</a> <a href="kavval://places/3364a586-3a19-4ee4-ae64-1b586bc80810" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><s>Poitevin</s></a>, la <a href="https://www.toureiffel.paris/fr" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tour Eiffel</a>, la <a href="https://www.notredamedeparis.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Cathédrale Notre-Dame</a> ou l’<a href="http://www.paris-arc-de-triomphe.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Arc de Triomphe</a> (bon tu t'en doutes, la liste des monuments est lonnnnnnngue comme l'<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Avenue_des_Champs-%C3%89lys%C3%A9es" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Avenue des Champs-Elysées)</a>.Mais il n’y a pas que <a href="kavval://cities/d554ec9d-1fd6-4810-be3f-13aa108299a1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Paris</a> en Île de France&nbsp;! Les alentours du <a href="http://www.chateau-de-vincennes.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Château de Vincennes</a>, la <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/For%C3%AAt_de_Rambouillet" rel="noopener noreferrer" target="_blank">forêt de Rambouillet</a>, les <a href="http://www.pnr-vexin-francais.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Parcs Naturels Régionaux du Vexin</a> (71.000 hectares), de la <a href="https://www.parc-naturel-chevreuse.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Haute-Vallée de Chevreuse</a> (25.000 hectares) et <a href="https://www.parc-oise-paysdefrance.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Oise-Pays</a> de France (20.000 hectares) sont des endroits privilégiés pour s’entraîner ou tout simplement pour s’adonner à la marche nordique ou la randonnée.&nbsp;Dresser la liste de toutes les occupations possibles et imaginables ainsi que tous les monuments traversants les âges comme l’<a href="https://www.royaumont.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Abbaye cistercienne de Royaumont</a>, le <a href="https://musee-renaissance.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Château d’Écouen</a> <s>la musique est bonne</s> de style Renaissance, la ville médiévale de <a href="https://www.provins.net/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Provins</a> classée au patrimoine de l’UNESCO ou <a href=" la roseraie du parc de Bagatelle" rel="noopener noreferrer" target="_blank">la roseraie du parc de Bagatelle</a> dans le Bois de Boulogne prendrait une éternité.&nbsp;Au détour de tes balades dans l'ïle de France, tu pourras tomber (par chance) sur les édifices spectaculaires du <a href="https://vaux-le-vicomte.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Château de Vaux-le-Vicomte</a> ou sur <a href="https://www.chateau-rosa-bonheur.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">le Château du Rosa Bonheur</a> (à ne pas confondre avec la Guinguette des Buttes-Chaumont).À la fois idéale pour les tracés d’<a href="kavval://tags/urban-trail" rel="noopener noreferrer" target="_blank">urban trail</a> et la course en pleine nature, l’Île de France garantit le dépaysement, aussi pour la pratique sportive que pour la découverte du patrimoine architectural et culture. Et si, après avoir participé à <a href="kavval://events/d53388ec-1dc4-4089-be0e-1d0e3d998c7a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Paris-Versailles</a>, tu allais visiter le château et son parc&nbsp;? À <a href="kavval://cities/f3e44ef8-ec2e-44b5-b373-106a391eccda" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Saint-Germain-en-Laye</a>, tu pourras aller au <a href="https://trainingcenter.psg.fr/foire-aux-questions/que-deviendra-le-centre-ooredoo/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Centre Oredoo</a> qui abrite le centre sportif du PSG puis visiter la ville royale où ont vécu de nombreux Rois de France. En bref, peu importe le lieu que tu choisiras, il y aura toujours un spot de run, un lieu magnifique à découvrir. Par exemple, fais d’une pierre deux coups en participant au <a href="kavval://events/1747d59f-697d-496d-be8b-10127e40525c" rel="noopener noreferrer" target="_blank">semi-marathon de Rambouillet</a> avant de te perdre dans les sentiers de la <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/For%C3%AAt_de_Rambouillet" rel="noopener noreferrer" target="_blank">forêt domaniale</a>. L’<a href="kavval://events/195ae510-142d-4d4d-8445-8720782a03af" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Impérial Trail de Fontainebleau</a> te permettra aussi d’admirer la faune et la flore de sa fameuse forêt, le poumon vert de la région parisienne, profites-en pour voir le <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Ch%C3%A2teau_de_Fontainebleau" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Château</a> (il est impressionnant). C’est le moment de partir à l’assaut du <a href="https://www.parc-gatinais-francais.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Parc Régional du Gâtinais</a>, tu vas vite comprendre pourquoi on le surnomme «&nbsp;Pays des mille clairières et du grès&nbsp;». Pour varier les plaisirs, tu pourras allonger tes foulées le long de <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Seine" rel="noopener noreferrer" target="_blank">la Seine</a> pour des parcours bucoliques, si tu as de la caisse <s>d'épargne</s> tu aboutiras dans le <a href="kavval://level2AdminAreas/82695680-ba7f-4655-880b-1436cff0f8bc" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Calvados</a> à <a href="https://www.ot-honfleur.fr/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Honfleur</a>. Pour d’autres décors c’est dans l’Est parisien que ça se passe avec le long de la Marne, tu pourras faire une belle sortie longue, si tu ne t'arrêtes pas tu finiras en <a href="kavval://level2AdminAreas/4b19d084-a91a-440c-856f-19f83c9c6ade" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Haute-Marne</a> 🤣.On te conseille particulièrement les dénivelés de l’<a href="kavval://events/af12bf5b-b74f-4fbf-84c7-5eaa188f845e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Oxy’trail</a> avant d’enchaîner par les émotions de DisneyLand à Marne-la-Vallée. Si tu as gardé ton âme d’enfant tu peux t’inscrire à la course <a href="kavval://events/86c07c67-0941-484f-98ed-9ab1cbb6c3ac" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Disneyland Paris Run</a>, passe le bonjour de notre part à Mickey (à ce qu'il parait il fait le marathon en 3h30... à vérifier 😏).Tu l'auras compris les courses en Île de France sont nombreuses et variées : <a href="kavval://pages/36f75b89-3e0c-4bf5-82dd-ffaa1125d381" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marathons</a>, <a href="kavval://pages/2680cdc6-7ba5-4a3f-b7cc-843dfb6574cf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Semi-Marathons</a>, <a href="kavval://pages/e822a449-18b7-449a-9190-472632eeb67a" rel="noopener noreferrer" target="_blank">10km</a>, <a href="kavval://pages/27dbbe5b-58e8-4f2a-af30-6b8bc9590284" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Trails</a> et <a href="kavval://pages/00e1488b-b13d-4136-8b7c-9f1b169aba45" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ultratrails</a> tu trouveras forcément ton bonheur dans la région de la Capitale 😉.Les spécialités de la région sont aussi très nombreuses. Pour le salé, une bonne baguette parisienne avec du brie de Meaux ou un croque-monsieur tout chaud et, pour le sucré, un croissant, un flan parisien pour manger tout de suite, un Saint-Honoré et un Paris-Brest pour après l’effort&nbsp;! Et pour faire glisser tout ça, sache que les Vignerons parisiens ont créé le premier chai de la capitale.&nbsp;Que tu sois petite ou grande couronne, l’Île de France, c’est la reine du running&nbsp;!

Avec 50 millions de visiteurs par an, l’Île de France est la région la plus visitée au monde. Mais cela ne l’empêche pas d’être encore méconnue car, non, ce n’est pas que de l’urbain, des voitures et de la pollution. Les 8 départements qui la composent (Paris, Seine-et-Marne, Yvelines, Essonne, Hauts-de-Seine, Seine-Saint-Denis, Val-de-Marne, Val-d’Oise) fourmillent de lieux méconnus et donc de spots de running à découvrir 🕵️‍♂️.

Île était une fois

﻿21,0975 km : c’est la distance précise du semi-marathon. Comme son nom l'indique, il correspond à la moitié de la distance d'un <a href="/disciplines/course-sur-route/marathon" data-next-link="1">marathon</a>, qui s’élève à 42,195 km. Le semi-marathon (ou demi-marathon) a acquis un statut particulier pour nombre de coureurs à travers le monde, en raison de son accessibilité pour les débutants et de son prestige pour les experts. Cette distance réunit donc une grande diaspora de profils de coureur.

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