Alexandr
Accessible, la course 10 km est sans doute la plus commune Ă tous les coureurs, ce qui ne rabaisse en rien son intĂ©rĂȘt ! Câest la distance idĂ©ale pour dĂ©buter en compĂ©tition et valider les progrĂšs entrevus Ă lâentraĂźnement. C'est Ă©galement une distance favorisĂ©e par les amoureux de vitesse.
La diversitĂ© est de mise, en matiĂšre de courses Ă pied de 10 km. Tu vas courir au milieu de la nature (trail) ou de la ville (course sur route), Ă lâombre de la forĂȘt ou en plein soleil le long de la mer l'Ă©tĂ©, de jour ou de nuit. Il est Ă noter que de nombreux parcs naturels sont au catalogue des courses 10 km. Au niveau des reliefs lĂ encore il y a de tout : tu as le choix entre des parcours Ă plat (pour exploser le record âïž) ou plus vallonnĂ©s (pour faire monter le cardio đ„”). Choisis en fonction de ton entraĂźnement aux 10 km, mais attention Ă ne pas sous-estimer l'effort mĂȘme si la distance semble accessible.
En termes de records, chaque coureur a ses rĂ©fĂ©rences sur ce format. Certains viseront lâheure, dâautres les 3â4 d'heures, certains les 40 min, d'autres les 37 min, et certains les 35 min mĂȘme⊠Les champions mondiaux actuels sont en dessous de la demi-heure sur 10 km : sur piste, le record appartient Ă l'Ougandais Joshua Kiprui Cheptegei en 26 minutes et 11 secondes (meeting de Valence, 2020). Sur route, il revient au Kenyan Rhonex Kipruto en 26 minutes et 24 secondes (Valence, 2020). La femme la plus rapide sur route est l'Ethiopienne Yalemzerf Yehualaw, en 29 minutes et 14 secondes (CastellĂČn, 2022). Cocorico : le premier record du monde homologuĂ© restera Ă jamais français. Jean Bouin signait en effet Ă Colombes en 1911 une course en 30 minutes et 58 secondes, inscrivant son nom Ă jamais dans la lĂ©gende. DĂ©jĂ citĂ© sur les marathons, la âlocomotive tchĂšqueâ Emil ZĂĄtopek a Ă©galement marquĂ© le 10 km : il fĂ»t le premier homme Ă descendre sous la barre des 29 minutes. Nous avons failli oubliĂ© : les curieux peuvent se pencher sur le biopic âEnduranceâ (2000), consacrĂ© Ă Haile Gebreselassie, vainqueur du 10 km aux JO dâAtlanta en 1996. VoilĂ pour les gĂ©antsâŠ
Concernant les courses lĂ©gendaires, elles sont lĂ©gion. La Peachtree Road Race dâAtlanta est une course fameuse organisĂ©e depuis 1970 dans la citĂ© qui a vu naĂźtre Spike Lee. CĂŽtĂ© OcĂ©an Pacifique, la Vancouver Sun Run est sur le podium mondial en termes dâinscrits đŁ. Cela permet Ă lâopĂ©ration solidaire Raise-a-Reader de fonctionner : un euro est prĂ©levĂ© sur chaque inscription en faveur des jeunes du pays. Beaucoup de courses Ă pied 10 km proposent des dĂ©fis solidaires đ. N'oublions pas les classiques 10 km de Valence, qui rassemblent les meilleurs de la discipline chaque annĂ©e. Aie, Caramba đȘđž!
Et en France, nous ne sommes pas en reste, avec une multitude de 10 km rĂ©partis dans les 4 coins de l'hexagone ! Les 10 km Paris Centre qui tâoffrent la ville lumiĂšre dans toute sa splendeur, les les 10 km de St MĂ©dard en Jalles qui te permettent dâaller dĂ©couvrir de bons petits crus, les 10 km Le Maine Libre qui te feront dĂ©couvrir les Rillettes du Mans (on te recommande d'en dĂ©guster aprĂšs la course tout de mĂȘme)⊠Encore ? Citons alors les 10 km de Houilles, les 10 km du Canal de PĂ©rigueux, les 10 km dâAngers ou encore les 10 km du Bois de Boulogne⊠La discipline se court toute lâannĂ©e et requiert la mĂȘme prĂ©paration que les autres courses de fond, que ce soit pour la route ou le trail. Un coup d'Ćil sur tes semelles, ta montre connectĂ©e, ta tenue, et letâs go for the pop đș!
Ah et on a failli oublier ! Le 10 km est rĂ©guliĂšrement accompagnĂ© dâautres distances : 5 km, semi et parfois Marathon pour permettre Ă chacun de s'adonner au running đ€.
La plateforme nouvelle génération qui permet à tous les coureurs quel que soit leur niveau, de (re)découvrir le territoire et le patrimoine français, en trouvant les courses qui leur correspondent.