Éjszakai futások

Az éjszakai futások naptára szerint a gyakorlás mindenki számára elérhető távolságban van! 🤗 Találsz 5 km-es, 10 km-es, félmaratonokat, maratonokat, valamint mindenféle éjszakai terepfutásokat (felfedezés, rövid, hosszú és ultra hosszú távok...). Ha még soha nem indultál el egy éjszakai futáson🌙, talán válaszd inkább a városi versenyeket, amelyek kevésbé technikai kihívást jelentenek, mint a természetes környezetben zajló terepfutások 🏜️.

Érdemes megemlíteni, hogy 2 típusú éjszakai futás létezik. Ez logikusnak tűnhet, de először azokat említjük meg, amelyek 100%-ban éjszaka zajlanak: a rajt, a futás és a célba érés a csillagok alatt történik (este vagy éjszaka), mint a Folle Neteï 🌅. Vannak "félig éjszakai" futások is! Néhányuk a naplemente előtt kezdődik, mint a Trail de San't Appianu, mások az éjszaka közepén indulnak, és reggel törnek célba 🌄, mint például a Full Moon Trail. Az éjszakai futások különböző típusai közül elcsábulhatsz a éjszakai hófutások iránt (milyen érzés fehér hópehely tetején futni, említhetjük például a Trail de l'Inuit), városi terepfutások (ha a nagyvárosok vonzanak), vagy kutyás futások (ha sosem futsz kutya nélkül 🐕).

Szóval minden ízlésnek megfelel 🌱. És hogy jobban eligazodj a keresésben, ne habozz, böngéssz az alábbi éjszakai futások naptárában, hogy kiválaszthasd a számodra megfelelőt! 📆 Valójában elég nehéz csak néhány futást kiválasztani... De említhetjük Franciaországban a SaintéLyon-t, amely néhányakban felidézi a derbi izgalmakat, a Grand Trail des Hauts de France-t, amely nagyszerű hangulatú, vagy a Corrida Crédit Agricole Toulouse 31-t, amely a Périgueux csatornája mentén fut 👑. A legendás UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) természetesen az éjszakai futások Hall of Fame-jébe illik 🖼️. Nemzetközi kalandra vágysz? A Rock’n'Roll Las Vegas Marathon az amerikai álmot idézi fel Nevada városának vad pompájában 🇺🇲. Európában a Bilbao Night Marathon a spanyol baszk főváros városi tájában zajlik. Több ezer néző fog kitartóan buzdítani a 42 kilométeres távon. Bilbao emellett gyönyörű kulturális célpont is... 💃

Az éjszakai futáshoz a bátorságodon és a kitartásodon kívül szükséged lesz egy fejlámpára is 🕯 a Lut by Night (Lyon) vagy a (nagyon) kihívást jelentő Diagonale des Fous futásain Réunion szigetén 🏃‍♀️. Ha szeretnél néhány tanácsot kapni az éjszakai futásra való felkészüléshez, szerezz be egy olyan lámpát, amely emelkedőnél szűkíti, lejtőnél pedig szélesíti a fénykört 🔦. Mint bármelyik futás, az éjszakai terepfutás is megérheti a barátokkal együtt (Ekiden, duett, váltó...), az élmények még erőteljesebbé válnak. Főleg, ha egyesek közül találkozik egy kis fejlámpás probléma 🤣.

Kis tanács! Ne felejtsd el a repereket megtenni éjszakai edzéssel 👣. Fontos megszokni a sötétséget. Így dolgozd meg a lábtartásodat, miközben alkalmazkodsz a hideghez ❄️ (ami részese lehet a futásnak, főként, ha télen vagy a magashegységben indulsz éjszakai rendezvényen). A többi dolog ugyanaz: egyél jól (előnyben részesítve a szénhidrát fogyasztást a futás előtt), igyál eleget, aludj megfelelően… 😴 De megnyugtatunk, mint minden futó, ha egy jelentős távra regisztrálsz, biztosan eljön az a pillanat, amikor azt kérdezed "hogyan táplálkozzak és hogyan készüljek egy éjszakai futásra". Fogadjunk? 😉 Utolsó kis tanács, és megígérjük, hogy abbahagyjuk, nyáron figyelj a futás különböző szakaszai közötti hőmérséklet-ingadozásokra… 😬

Itt az idő a választásra! ☝️ Ha összefoglalhatnánk röviden, akkor tudd, hogy a városi futások lehetőséget adnak arra, hogy néha szokatlan útvonalakon fuss a városban, míg az éjszakai természetjárások felejthetetlen terepet kínálnak számodra, bár gyakran nagyobb kihívást jelentenek 💪.