Éjszakai futások

Az éjszakai futások naptára hivatalos: a távolságok szempontjából mindenki számára elérhető! 🤗 Találhatunk 5 km-es, 10 km-es, félmaraton-os és maraton futásokat, de mindenféle éjszakai terepfutást is (felfedező, rövid, hosszú és ultrahosszú távokat...). Ha még sosem vettél részt éjszakai futáson 🌙, érdemes az urbánus futamokat előnyben részesíteni, mert elvileg kevésbé technikai jellegűek, mint a természetes környezetben zajló terepfutások 🏜️.

Érdemes megjegyezni, hogy létezik 2 típusú éjszakai futás. Ez logikusnak tűnik, de elsőként azokat említjük meg, amelyek 100%-ban éjszaka zajlanak: az indulás, a futás és az érkezés a csillagok alatt történik (este vagy éjszaka), mint például a Folle Neteï 🌅. Léteznek „fél-éjszakai” futások is! Némelyikük naplemente előtt indul, mint például a San't Appianu Trail, mások az éjszaka közepén indulnak, és viharos érkezéssel zárulnak kora reggel 🌄, mint például a Full Moon Trail. Ha a különböző típusú éjszakai futásokról beszélünk, vonzó lehetőség lehet számodra az havas éjszakai terepfutás(különleges érzés fehér hóviharban futni, említhetjük itt az Inuit Trail-t), az városi terepfutások (ha a nagyvárosok a te világod) vagy a canitrail, ha sosem futsz a kutyád nélkül 🐕.

Összegezve, valóban mindenki megtalálja a neki tetszőt 🌱. És hogy minél jobban segítsünk a választásban, böngészd az alábbi éjszakai futás naptárat a választásért! 📆 Egyébként igazi kihívás a futások kiválasztása… De Franciaországban említhetjük aSaintéLyon versenyt, amely néhányakban feléleszti a derbik iránti szenvedélyt, a Grand Trail des Hauts de France versenyt a nagyszerű hangulatával, vagy a Corrida Crédit Agricole Toulouse 31 futamot, amely a Périgueux csatorna mentén halad 👑. Az ikonikus UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) természetesen helyet kap a futások Hall of Fame-jében 🖼️. Nemzetközi kitekintésre vágysz? A Rock’n'Roll Las Vegas Marathon az amerikai álom megélését nyújtja Nevada hatalmas városának keretei között 🇺🇲. Európában a Bilbao Night Marathon az izgalmas városi környezetben fut a spanyol Baszkföld fővárosában. Több ezer néző fog lelkesíteni a 42 kilométeres táv minden méterén. Bilbao ráadásul egy nagyon szép kulturális célpont… 💃

A bátorságodon és elszántságodon kívül szükséged lesz a fejlámpádra 🕯a Lut by Night (Lyon) szűk utcáin vagy a (nagyon) igényes Diagonale des Fous fennsíkjain a Reunionon 🏃‍♀️. Ha szeretnél néhány tippet az éjszakai futásra való felkészüléshez, válassz egy olyan lámpát, amely lehetővé teszi a fénysugár szűkítését az emelkedőkön, és bővítését a lejtőkön 🔦. Mint minden futásnál, az éjszakai terepfutás is természetesen megtehető barátokkal (Ekiden, duó, váltó...), az élmények még hangsúlyosabbak lesznek, különösen, ha valakinek problémái akadnak a fejlámpával 🤣.

Kis tipp! Ne felejtsd el megszokni az éjszakai edzést 👣. Alapvető fontosságú, hogy megismerkedj a sötétben való futással. Gyakorold a lépéseidet, miközben alkalmazkodsz a hideghez ❄️ (ami eljön, különösen, ha éjszakai téli vagy magashegyi eseményre jelentkezel). A többi esetében ugyanazok a tanácsok: jól egyél (az esemény előtti szénhidrátbevitel prioritása), hidratálj, pihenj… 😴 De nyugtalanság nélkül, mint minden futó, ha nagyobb távolságra jelentkezel, minden bizonnyal eljön az a pillanat, amikor elgondolkozol "hogyan étkezzek és hogyan készüljek egy éjszakai futásra". Fogadjunk? 😉 Egy utolsó kis tanács, aztán befejezzük, nyáron figyelj a futás különböző szakaszai közötti hőingadozásokra… 😬

Itt az ideje, hogy válassz! ☝️ Ha röviden össze kellene foglalnunk, a városi terepfutások lehetőséget kínálnak, hogy néha szokatlan útvonalakon fuss a városban, míg az éjszakai természetbeni terepfutások felejthetetlen környezetet kínálnak, bár gyakran igényesebbek 💪.