Comment préparer l’EcoTrail Paris

L’EcoTrail Paris, un trail qui ne ressemble à aucun autre 🗼

Direction l’Île-de-France, ici, pas de montagne ni de volcan : le terrain mêle forêts domaniales, quais de Seine et bitume parisien, pour un format course nature inhabituel en plein cœur de la capitale 🌳 .

Le parcours traverse la forêt domaniale de Versailles, le bois de Clamart et la forêt de Meudon, avant une remontée le long de la Seine jusqu’au pont d’Iéna. L’arrivée la plus emblématique se joue au premier étage de la tour Eiffel, monument que personne n’a besoin de présenter mais que peu de coureurs atteignent les jambes aussi lourdes 💪 .

L’épreuve bénéficie de labels reconnus dans le milieu, dont UTMB Qualifier, ITRA et FFA National. De quoi transformer l’EcoTrail Paris en tremplin crédible vers d’autres ultra-trails plus engagés.

Quelle distance choisir et comment structurer ta préparation 🏃

Neuf formats composent l’EcoTrail Paris, de quoi trouver chaussure à son pied.

• Les formats découverte (10 à 20 km)

Départ généralement depuis le domaine de Saint-Cloud ou l’observatoire de Meudon, avec un dénivelé limité et un parcours naturel à 90 %. Une prépa de 6 à 8 semaines, deux sorties par semaine dont une en côtes, suffit largement pour aborder sereinement ces distances.

• Les formats intermédiaires (30 et 45 km)

Le « Trail 45 km » s’élance des jardins du château de Versailles, le « Trail 30 km » depuis l’observatoire de Meudon. Compte 10 à 12 semaines de préparation, avec une sortie longue hebdomadaire qui grimpe progressivement jusqu’à 25-30 km, et du renforcement musculaire pour encaisser les chemins en lacets de la forêt de Meudon.

• Les formats ultra (80 et 120 km)

Le « Trail 80 km » reste la distance historique de l’épreuve depuis 2008, départ de la colline d’Élancourt. Nouveauté 2026 : le « Trail 120 km », qui s’élance du château de Rambouillet et traverse la vallée de Chevreuse. Pour ces formats, prévois 4 à 6 mois de travail spécifique, avec des sorties longues dépassant régulièrement 50 km, et une vraie stratégie de ravitaillement.

Le jour J : matériel obligatoire et stratégie d’arrivée 🎒

Le matériel obligatoire reste classique mais non négociable sur toutes les distances : couverture de survie, téléphone chargé et pièce d’identité. Ajoute une réserve d’eau suffisante : les ravitaillements rythment la course, mais jamais à la place d’une bonne hydratation personnelle 💧 .

Sur les longues distances, garde de la lucidité pour la bascule finale le long de la Seine : c’est souvent là que les organismes flanchent, juste avant la remontée vers le pont d’Iéna. Une allure progressive, pensée dès le départ, évite le classique coup de moins bien à 10 km de l’arrivée.

Face à la dame de fer tour

Entre forêts franciliennes et ligne d’arrivée au pied de la tour Eiffel, l’EcoTrail Paris reste un terrain d’apprentissage idéal avant de viser plus engagé. Choisis ta distance, cale ton plan d’entraînement, et réserve ton dossard 🏁 .