Wat is de beste wedstrijd om mee te beginnen?

Welke wedstrijd om mee te beginnen als je vanaf nul start? 👟

Je eerste wedstrijd is niet bedoeld om een tijd te verbeteren. Hij is er om je zin te geven om er een tweede te lopen. Voor deze startnummerdoop maken drie criteria het verschil: een korte afstand, een vlak parcours en een goed geregelde organisatie. Kies een wedstrijd dicht bij huis: dan slaap je in je eigen bed en beperk je de stress op de dag zelf (uit ervaring 🤓). Wat de voorbereiding betreft: richt je niet te hoog. Het beroemde programma Couch to 5K, eind jaren 1990 ontstaan in de Verenigde Staten, brengt een niet-sporter in 9 weken van de bank naar 5 km, door wandelen af te wisselen met korte stukjes hardlopen. Je hoeft niet door heel Amerika te rennen zoals Forrest Gump: jouw doel past in één woord: finishen.

5 km, 10 km of trail: welke afstand kies je? 🎯

De 5 km voldoet aan alle wensen van een beginner. Hij is kort, vergeeft een slecht ingedeeld tempo en is vaak in minder dan 40 minuten afgelegd. Veel organisatoren voegen hem toe aan het programma van hun halve marathon of marathon: zo proef je de sfeer van een grote start zonder de spierpijn van de dag erna te betalen. De 10 km is koning van het wegloopcircuit 🛣️ en vraagt meer conditie, dus bewaar hem voor je tweede of derde officiële wedstrijd, zodra je de 5 km hebt getemd. Op een vlak parcours wordt hij je beste maatstaf voor vooruitgang. Om het nieuws over de grote wedstrijden op asfalt te volgen, ontleedt Marathons.com elk evenement. Heb je liever paden dan asfalt? De introductie-trails, vaak onder de 15 km met bescheiden hoogteverschil, nemen je mee de natuur of het bos in 🌳. De zachte ondergrond spaart je gewrichten, bergop wandelen hoort erbij en niemand zal het je kwalijk nemen als je even uitblaast op een slopend steil stuk 😁. Op onverharde paden lopen is ook minder belastend voor het lichaam, waardoor je minder kans op blessures hebt bij het hervatten. Op MyTrails vind je alles om stap voor stap hogerop te komen.

Waar speld je je eerste startnummer op? 📍

De hardloopkalender van Finishers bevat duizenden wedstrijden. Filter op afstand, regio of thema om de 5 km te vinden die het dichtst bij jou in de buurt ligt. Buurtlopen, eindejaarscorrida's of kleine formaten die aan grote evenementen zijn gekoppeld: je vindt vast een vuurdoop zonder druk, gedragen door fervente supporters.

Blokkeer november in je agenda en doe mee aan een van de twee afstanden van Give me FIV, de allereerste wedstrijd in Frankrijk die gewijd is aan medisch begeleide voortplanting (MBV). Hij vindt plaats in het Parc de Parilly, tussen Vénissieux en Bron, in de metropool Lyon, in de regio Auvergne-Rhône-Alpes. Zo niet, waarom dan niet meedoen aan de Corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux? Die brengt elke december duizenden lopers samen, van wie velen verkleed zijn. De Trail de Haute-Provence biedt je de "THP10", een perfecte wedstrijd voor nieuwe trailliefhebbers! Op het programma: 10 km en 330 hm+ 👣. Een warming-up met muziek brengt je in de stemming voordat je het parcours op gaat! 😉 De Marathon van Lissabon biedt een 8,5 km, op een parcours dat meer lijkt op een wandeling langs de zee dan op een tocht door een grote stad 🇵🇹. Hij maakt deel uit van het circuit European Marathon Classics. In Nederland zet de Marathon van Amsterdam een 7,5 km neer naast de halve marathon en de 42,195 km, genoeg om het hele gezin mee te nemen. Voor een droom op langere termijn zijn de Marathon van Parijs of de BMW Berlin Marathon perfect om al lopend een hoofdstad te bezoeken. Berlijn, lid van de World Majors, geldt als de snelste marathon ter wereld en programmeert de dag voor de grote start een 5 km op de weg 🥨. Zo kun je je eerste startnummer opspelden in de straten van Berlijn en een paar seizoenen later terugkomen voor de 42,195 km.

Filter op Finishers de hardloopkalender op afstand en regio om de wedstrijd te vinden die het dichtst bij jou in de buurt ligt.