Ultratrails i kantonen Luzern
Ultratrails: kurs mot Centralalperna
Kantonen Luzern har Ànnu ingen ultratrail, men dess stigar förbereder vÀl för format pÄ över 80 km. Eiger Ultra-Trail och Trail Verbier Saint-Bernard vÀntar lÀngre bort i Alperna.
Ultratrails i kantonen Luzern finns Ă€nnu inte i kalendern, men terrĂ€ngen Ă€r en bra bundsförvant nĂ€r man förbereder sig. Mellan Ă„sarna i Entlebuch, sluttningarna av Pilatus och strĂ€nderna vid VierwaldstĂ€ttersjön kombinerar stigarna lĂ„nga uppförsbackar, tekniska nedförsbackar och skogspartier đïž. Den varierade terrĂ€ngen vĂ€njer benen vid lĂ„ngvarig anstrĂ€ngning, med stigar som krĂ€ver lika mycket tĂ„lamod som skĂ€rpa. De smĂ„ landsvĂ€garna och gĂ„rdsvĂ€garna gör det möjligt att tillbringa timme efter timme lĂ„ngt frĂ„n buller och folkmassor.
För att testa sig pĂ„ ett riktigt format mĂ„ste man blicka lĂ€ngre bort: Eiger Ultra-Trail by UTMBÂź rullar ut sina slingor i Berner Oberland, framför de stora bergsvĂ€ggarna đ§, och Trail Verbier Saint-Bernard by UTMBÂź startar i Valais, pĂ„ stigarna över de stora bergspassen â°ïž. BĂ„da krĂ€ver seriös förberedelse och en riktig plan för mat och dryck under loppet, med kyliga nĂ€tter pĂ„ hög höjd.
För att förbereda dig, kombinera lĂ„nga pass pĂ„ 4 till 6 timmar, trĂ€na aktiv gĂ„ng i uppförsbackarna och öva pĂ„ att Ă€ta medan du springer. RĂ€kna med minst tvĂ„ till tre mĂ„naders specifik förberedelse för ett format pĂ„ över 80 km, med ett lĂ„ngt pass uppdelat pĂ„ tvĂ„ dagar i följd för att vĂ€nja kroppen vid att springa trött. Testa din ryggsĂ€ck under verkliga förhĂ„llanden och ta med en extra pannlampa đ.
Kalendern för ultratrails i Luzern kommer kanske att vĂ€xa med tiden. Under tiden kan du titta pĂ„ ultratrails i Schweiz, ultratrails i ZĂŒrich och ultratrails i Bern, eller stanna i kantonen med trails i kantonen Luzern för att bygga upp formen i terrĂ€ngen đ. En ultratrail förbereder man sig för under flera mĂ„nader: ta god tid pĂ„ dig, spring i din egen takt och anvĂ€nd Luzerns stigar för att bygga en solid grund innan du siktar pĂ„ ett stort format.
 Se alla loppenDetta kan ocksÄ vara av intresse för dig
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes