Quelle distance choisir au Trail de Haute Provence ?

Un seul décor, neuf dosages ⛰️

Le Trail de Haute Provence plante ses arches à Forcalquier, à 651 m d'altitude. Rendez-vous sur le week-end de l'Ascension la bonne fenêtre pour courir en mai. Toutes les épreuves partagent les crêtes de la montagne de Lure à 1 825 m, le pays de Jean Giono et la montée des Truques, dernière difficulté commune des 10 km à l'ultra. Reste à choisir la dose.

Quel format pour quel profil ? 🧭

Si tu débutes, le THP10 est fait pour toi : ce trail court de 330 mD+ pardonne tout, entre une montée de 2,5 km, un bassin d'un bleu improbable et une descente roulante. Le THP20 double la mise avec 800 mD+ sur 21,3 km : ce trail découverte te fait mesurer ce que le dénivelé change vraiment. Le THP30, lui, s'élance le vendredi en soirée, frontale sur la tête, pour 27,7 km et 1 100 mD+ en ambiance nocturne.

Le format court, tu l'as déjà bouclé ? Il va falloir faire grimper le kilométrage. Au départ de Limans, le THP40 reste doux en ratio. C'est le premier vrai long qui ne te met pas dans le rouge. Le THP50, lancé de Montlaux, longe l'abbaye de Ganagobie puis les oliveraies de Lurs, l'option évidente quand tu viens du marathon et que le goudron te lasse. Le THP60 change carrément de catégorie 🥵, 43 mD+ par km, un départ tôt le matin de Lardiers.

Un conseil pour bien préparer ta course, raisonne davantage au dénivelé par kilomètre qu'à la distance totale ! Par exemple, 800 mD+ sur 21 km, ça tire bien plus sur les jambes que 1 236 m répartis sur 39 km. Pense aussi à vérifier les barrières horaires en prenant en compte ton rythme réel en montée pour ne pas te faire surprendre.

Courir à plusieurs, une autre façon de choisir 🤝

Le THP80 se partage en relais à 4, le THP160 à 9, et les entreprises alignent leurs équipes de 5 sur le THP10 Pro. Le jeudi soir, les enfants et les juniors peuvent courir gratuitement dans les rues de Forcalquier sur trois distances au choix : 500 m, 1,2 km ou 3,3 km. Le week-end devient familial.

La bonne distance, c'est celle qui t'oblige à te préparer sans te dégoûter. Neuf portes d'entrée, une seule arrivée, la même montée des Truques pour tout le monde.

Et après la Haute Provence ? 🌍

En France, la Provence-Alpes-Côte d'Azur prolonge la saison avec les Marseille Outdoor Experiences côté mer, puis le Semi-Marathon et 10 km de la Durance pour retravailler la vitesse. Plus haut, l'Ultra-Trail du Mont-Blanc attend tes points glanés sur les courses à UTMB Index. À l'international, la Western States chère à Courtney Dauwalter et le Marathon des Sables font figure d’horizons suivants !