Warum ist Trailrunning im Sommer die beste Alternative für Läufer?

In der Stadt bei 30°C zu laufen, fühlt sich eher wie eine Überlebensprüfung an als wie ein Genusslauf. Um der Hitze zu entkommen und trotzdem weiter zu laufen, hast du die Wahl: den Wecker im Morgengrauen stellen, auf die (sehr) späte Abendfrische warten oder dir Einheiten unter gnadenloser Sonne antun. Aber um im Takt zu bleiben, liegt die echte Lösung da oben – gaaanz weit oben, in den Bergen. Willkommen in der magischen Welt des Trails, der besten Alternative, um in der Sommerzeit zu laufen, ohne von den Temperaturen umgehauen zu werden 👇.

Der Legende nach ist Pheidippides, der allererste Marathonläufer der Geschichte, 42 Kilometer unter der griechischen Gluthitze gelaufen, bevor er zusammenbrach, um den Sieg seines Volkes über die Perser zu verkünden ⚔️. Das ist ultraheldenhaft – aber ganz ehrlich: Du solltest diesen Sommer lieber genau das Gegenteil tun, wenn du deine Lebenserwartung schonen willst 😂. Wenn das Thermometer die 30°C knackt und die Stadt kocht, bleibt dir nur noch eins: ab in die Berge flüchten, deine Trail-Stöcke schnappen und in der Höhe nach Frische suchen 🏔️. Du wirst sehen: Sobald du die sanfte Atmosphäre der Almen gekostet hast, fragst du dich, warum du dir so lange das Martyrium des Asphalts angetan hast! 👀

Warum im Sommer Trailrunning machen? 🌞

Es ist ein Phänomen, das jedes Jahr zur selben Zeit im Schrank der Läufer passiert: Die Road-Running-Schuhe machen Urlaub und Trail-Schuhe für Damen und Herren kommen ins Game 💥.Wenn du diesen Sommer während deiner Vorbereitung überleben willst, haben wir nur einen Rat: Meide die Straße ❌. "Aber warum um alles in der Welt in die Berge gehen, wenn die Temperaturen steigen? 🤔" Holt die Hefte raus, es ist Zeit für die wissenschaftliche Minute! 📕 Asphalt ist ein echter Wärmeschwamm: Ein Bitumen, der in der prallen Sonne liegt, kann 8 bis 10°C mehr anzeigen als die Umgebungsluft 🥵. Das Ergebnis? Du überhitzt, deine Herzfrequenz steigt um 5 bis 8 Schläge pro Minute über den Normalwert, deine Muskeln laufen voll, und du beendest die Einheit in demselben Zustand, als hättest du gerade Schwellentraining gemacht 😵‍💫. Die geniale Idee? In Die Höhe gehen ! ⬆️ Pro zusätzliche 100m D+ gewinnst du etwa 0,6°C Frische ❄️. Steig an einem Juli-Morgen unter dem Schutz der Bäume 800 Meter höher, und du findest wieder eine atmungsaktive Atmosphäre, die deine Innenstadt vor dem Monat September nicht wiedersehen wird 📆.

Das Schwierigste ist die Auswahl! 😳

Der Boom des Trailrunnings im Sommer ist nicht nur ein Eindruck, sondern Realität! 🎯 Du musst dir nur den Trail-Kalender (am besten auf Finishers 😉) anschauen, der zwischen Juni und September buchstäblich explodiert 🚀. Trails in der Vanoise, in den Alpen, in den Écrins, in den Pyrenäen, im Jura oder auch Vertical-Kilometer...Das Angebot ist quasi unendlich – weit vor der Flaute, die die Straße in dieser Jahreszeit trifft 🧘. Diese sommerliche Aufregung ist schlicht logisch, denn die Wege im Hochgebirge sind nur ein paar Monate im Jahr sicher begehbar (ja, davor gibt es Schnee und Schneefelder 🤓). Dann ist die Zeit, in der die Hütten öffnen, die Freiwilligen die Glocken hervorholen und die Läufer das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden, indem sie Wettkampf und Urlaub kombinieren 🐄. Mit mehr als 2.000 Trails, die in Frankreich zwischen Juni und September gelistet sind, hast du genug Auswahl! 😮‍💨 Die komplexeste Aufgabe wird wahrscheinlich sein, auf einige Gebirgsmassive zu verzichten (denn ja: Wer wählt, verzichtet 😇).

Wenn du diesen Sommer zum ersten Mal von der Straße auf den Trail wechselst, musst du dich nicht gleich verletzen 🤚. Entscheide dich für ein Einsteigerformat von 5 bis 20 km 🤗. Und außerdem ist das große Plus dieser Rennen in der Natur ihre super gesellige, unkomplizierte Stimmung 🤪. Leckere Verpflegung, Musik, Glockenklänge, Fan-Zones, Publikum on fire... DAS ist der Trail-Spirit 🔔. Hat man diese Atmosphäre einmal gekostet, ist es schwer, zu etwas anderem zurückzukehren 🔥. Aber na ja, trotzdem Vorsicht: Der Berg bleibt König! 👑. Im Sommer in der Höhe brennt die Sonne, und der UV-Index liegt oberhalb von 2.000 m leicht über 10 🌞. Außerdem verlangt dir das technische Gelände 15 bis 20 % mehr Energie ab (immerhin 😧) – nimm das nicht auf die leichte Schulter! ⚡️ Also: Du trinkst, bevor du Durst hast, setzt eine Kappe auf, informierst die Freunde über deine Route und vor allem: Genieße es!!!

Also los, zieh die Trail-Schuhe an – der Asphalt kann warten 🏔️.

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