Maraton

Aby zrozumieć popularność tej dyscypliny, wystarczy zwrócić uwagę na wyjątkowo liczne grupy uczestników w największych maratonach świata oraz prestiż, jakim cieszą się te zawody. Największe miasta na świecie mają swoje edycje: Paryż 🥖, Rio de Janeiro 🦜, San Francisco 🏖️, Pekin 🇨🇳, Montreal 🍁 czy Lizbona 🇵🇹. Wszystkie te biegi są renomowane, przyciągają tysiące uczestników i zazwyczaj wyprzedają się w ciągu kilku tygodni. Dla biegaczy ukończenie maratonu to wielkie osiągnięcie. Jest to próba trudna i wymagająca, która wymaga intensywnego i długotrwałego przygotowania.

Jednakże istnieje wiele powodów, dla których warto wziąć udział w maratonie, tak samo jak jest wiele różnych typów sportowców! Niezależnie od tego, czy chcesz przesunąć swoje granice, pobić rekord, zachwycić się pięknem biegu, zbudować idealną sylwetkę, cieszyć się atmosferą czy otrzymać medal finishera 🥇, realizacja biegu na dystansie 42,195 km jest dzisiaj celem wielu biegaczy i biegaczek. Aby zrozumieć, co sprawia, że ten dystans jest tak mityczny i pasjonujący, musimy cofnąć się do jego początków, a właściwie do legendy 👇.

Jako dyscyplina sportowa, maraton pojawił się po raz pierwszy w 1896 roku, podczas pierwszych Igrzysk Olimpijskich ery nowożytnej, w Atenach 🇬🇷. Jednak w rzeczywistości, ta próba jest znacznie starsza i sięga 490 roku p.n.e! W Starożytnej Grecji, po bitwie pod Maratonem, posłaniec Filipides ✉️ rzekomo przebiegł pierwszy maraton w historii 📖. Ten człowiek miał przebiec od miasta Maraton do Aten, aby przekazać wiadomość o zwycięstwie Greków nad Persami ⚔️. Dystans oddzielający te dwa miasta, wynoszący 40 km, miał być pokonany jednym tchem i kosztował życie posłańca. Ale spokojnie, to prawdopodobnie tylko mit! 😅 W przeciwnym razie nie byłoby tak wielu chętnych do startu w Maratonie Ateńskim co roku! Co więcej, historycy nie są zgodni co do tej wersji wydarzeń. Jednakże, kilka rzeczy jest pewnych: maraton nosi swoją nazwę od miasta Maraton i tej historii, jego geneza sięga bardzo daleko wstecz, i nie spotka Cię ten sam los, co Filipidesa! 😂

Powód jest prosty: obecnie uprawianie tej dyscypliny jest starannie organizowane i nadzorowane z wielką dbałością o szczegóły. Organizatorzy dokładają wszelkich starań, aby zapewnić bezpieczne warunki dla sportowców 👍. Osteopaci, masażyści, wolontariusze, punkty odżywcze, bufety oraz lekarze to tylko niektóre z wielu środków wdrożonych podczas zawodów, aby upewnić się, że przebiegną one bezproblemowo. Jednakże samo to oczywiście nie wystarczy, aby ukończyć bieg! Aby to osiągnąć, trzeba również dać z siebie wszystko! 🏋️‍♂️ Pod tym względem każdy ma swoją metodę i plan treningowy 😉.

Ale istnieje kilka sposobów, które mogą przybliżyć Cię do celu: mieć odpowiedni i regularny trening, mieć już za sobą bieg na 10 km lub półmaraton, dbać o dobre odżywianie i styl życia (w tym o zdrowy sen 💤), odpowiednio się nawadniać i mieć odpowiedni sprzęt dostosowany do terenu i pory roku. Gdy poczujesz, że jesteś gotowy/gotowa, w końcu możesz wyruszyć! 😍 I wtedy możesz się zastanawiać: "dobrze, fajnie biec maraton, ale jak znaleźć ten, który jest dla mnie odpowiedni?". Na co my odpowiadamy: "na Finishers oczywiście! Przeglądając nasz kalendarz maratonów 😇".

A skoro już mowa o kalendarzu, warto pamiętać, że maratony odbywają się przez cały rok. Jednak większość z nich ma miejsce w półsezonie (marzec/kwiecień 🌸, wrzesień/październik/listopad 🍂), aby uniknąć upałów i niekorzystnych warunków pogodowych. Jeśli chodzi o aspekty techniczne, maraton biega się w mieście, czasami nawet z miasta do miasta, na asfalcie i na płaskich powierzchniach, z nielicznymi wyjątkami. Jednak dystans ten stał się popularny w ostatnich latach i obecnie oferuje wiele różnych koncepcji, które mają spełniać oczekiwania biegaczy 🏃‍♂️.

Są zatem maratony charytatywne 🤝, do przebiegnięcia w duecie lub sztafecie, zaangażowane na rzecz planety lub dostępne dla sportowców z niepełnosprawnościami ♿️. Często są też wydarzeniem festiwalowym, podczas którego serwowane są punkty z gastronomią, organizowane są konkursy kostiumowe lub oferowane są tematy specjalne (na Boże Narodzenie 🎄 lub Halloween 🎃, na przykład). Możesz także wybrać bieg według kryteriów geograficznych: nad morzem, na wulkanie, w zamkach, stadionach, parkach, stolicach lub na wysokościach. W skrócie, istnieje wiele rodzajów maratonów! Znalezienie tego, który najbardziej Ci odpowiada, z pewnością pomoże Ci łatwiej osiągnąć swój cel 🎯.

Maraton w Polsce? Świetny pomysł! Jest to kraj, w którym bieganie jest częścią kultury i który zapisał się w historii maratonu. Szczególnie przez wprowadzenie projektu Korona Maratonów Polskich od 2007 do 2024 roku. Aby zdobyć ten prestiżowy tytuł, trzeba było ukończyć 5 najstarszych maratonów polskich w ciągu maksymalnie 24 miesięcy (w kolejności alfabetycznej: Dębno, Kraków, Poznań, Warszawa, Wrocław), a ze względu na zaprzestanie organizacji maratonu we Wrocławiu, projekt kontynuowano w zmniejszonym zakresie. W sumie 10319 osób zdobyło tę koronę między 2007 a 2023 rokiem 👑! Trwają prace nad nową serią, która wystartuje w 2025 roku ⏳.

W każdym razie maraton w Krakowie jest wzorcem dla kraju na tym dystansie, ale jest również uznany w całej Europie.

Brać udział w tym maratonie, to być w mieście wpisanym na Światową Listę Dziedzictwa UNESCO. Zresztą, hasło Maratonu Krakowskiego wiele mówi o jego bogactwie: bieg "przez historię" 📚. Więc nie czekaj i przebiegnij obok Zamku Królewskiego na Wawelu, Sukiennic czy jeszcze Bazyliki Mariackiej ⛪️.

Biegając w maratonie w Warszawie, bierzesz udział w wydarzeniu charytatywnym, bo co roku maraton promuje kilkanaście stowarzyszeń. Ten piękny gest zaprowadzi Cię przez najpiękniejsze zakątki stolicy i triumfalny finisz w Ogrodzie Saskkim. A co do historii, maraton w Dębnie to najstarszy bieg, który odbywa się od 1966 roku! Jeśli chcesz pobić swój rekord, jest idealny. Średnia dziesięciu najlepszych wyników w 2023 roku w kategorii kobiet to 2:29:34, a wśród mężczyzn 2:11:03 ⚡️⚡️. Na zachodzie Polski, nad rzeką Wartą, startuj w maratonie w Poznaniu, gdzie kultury Nowej Europy mieszają się z zachodnią cywilizacją. Podczas maratonu w Łodzi będziesz mógł odkryć liczne wyjątkowe zabytki tego miasta przemysłowego, start i meta mają miejsce w słynnej Atlas Arenie. Bieg jest każdego roku urozmaicany kampanią charytatywną "Biegnę-Pomagam", zachęcającą biegaczy do dobrowolnych wpłat na szczytny cel społeczny, promując tym samym korzyści płynące z aktywności fizycznej. Możliwe jest również przeżycie biegu nocnego dzięki dwóm maratonom 🌃! Maraton nocny w Szczecinie, który odbywa się w sercu miasta, przechodząc przez bramę portową i trasę zamków 🏰. Oraz maraton nocny kanału Bydgoskiego. Unikalna sceneria do biegania, gdzie zachwycą Cię krajobrazy parku Planty, które obejmują zabytki hydrotechniczne takie jak śluzy z XVIII wieku wzdłuż trasy. Co powiesz na start w Niemczech, by finiszować w naszym pięknym kraju? To możliwe dzięki Europamaratonowi Görlitz-Zgorzelec, wyjątkowemu wydarzeniu transgranicznemu.

Dotarło do Ciebie: Polska jest żyznym gruntem dla zawodów biegowych. Dlatego też w naszych szeregach znajduje się wielu znanych sportowców. Takim przykładem jest Henryk Szost, który w 2012 roku podczas maratonu Jeziora Biwa osiągnął czas 2 godziny 7 minut i 39 sekund. Wyróżnił się jako najlepszy Europejczyk na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 2012 roku. Wśród kobiet rekord Polski należy do Aleksandry Lisowskiej, która osiągnęła wynik 2 godziny 25 minut i 36 sekund podczas maratonu w Walencji w 2023 roku. Dla porównania, tylko 7 minut i 4 sekundy dzielą Henryka od światowego rekordu zmarłego Kenijczyka Kelvin Kiptum! Nieźle, prawda? 😏

Nie można wspomnieć o nim, nie wspominając o aktualnej rekordzistce świata: Kenianka Ruth Chepngetich, osiągnęła czas 2 godziny, 9 minut i 56 sekund w październiku 2024 roku podczas Maratonu w Chicago. Jak wielu innych, zapisała się w historii sportu, lekkoatletyki i zwłaszcza biegów maratońskich. Inni znani maratończycy to Kenijczyk Eliud Kipchoge, Amerykanin John Hayes, Koreańczyk Południowy Sohn Kee-Chung, Portugalczyk Carlos Lopes, Kubańczyk Alberto Salazar oraz Amerykanki Roberta “Bobbi” Gibb i Katherine Switzer 🌎.

Wiele z tych osób wyróżniło się na międzynarodowych i szybkich imprezach, które zyskały solidną reputację. Należą do nich World Marathon Majors, sześć najbardziej znanych biegów na świecie 🙌. Razem WMM tworzą mistrzostwa, które umożliwiają zwycięzcom otrzymanie wspaniałego medalu i wpis do oficjalnej bazy danych. Maratony wchodzące w ich skład są zatem uznawane za najlepsze na świecie: Maraton Tokijski 🗼, Maraton Berliński 🐻, Maraton Nowojorski 🗽, Maraton Chicagowski, Maraton Londyński 🎡 i Maraton Bostoński. 

Ale nie martw się, nie musisz przemierzać oceanu, aby znaleźć godny wybór! Polska ma szczęście dzielić granice z siedmioma państwami 😱, które również oferują maratony wysokiej jakości. Wśród maratonów w Niemczech 🇩🇪, doświadcz niesamowitej atmosfery na maratonie w Hamburgu i na maratonie we Frankfurcie. W Republice Czeskiej 🇨🇿 oczywiście jest maraton w Pradze. Maraton w Bratysławie jest niezbędnym punktem w Słowacji 🇸🇰. Maraton w Kijowie został wznowiony od 2023 roku na Ukrainie 🇺🇦. Na Litwie 🇱🇹, możesz wziąć udział w maratonie w Wilnie. Nie zapominając o maratonie w Moskwie, stolicy Rosji 🇷🇺.

To tylko kilka przykładów z naszych najbliższych sąsiadów. Ale na szczęście, Europa jest obszerna i obfituje w kraje, które również mają swoje maratony. Aby wymienić kilka: maraton w Amsterdamie, maraton w Rotterdamie, maraton w Barcelonie, maraton w Sewilli, maraton w Madrycie, maraton w Lizbonie, maraton w Paryżu, maraton w Wiedniu, maraton w Edynburgu, maraton w Brukseli, maraton w Pradze, maraton w Budapeszcie, maraton w Kopenhadze czy maraton w Sztokholmie. Wszystkie te biegi są cenione za swoją szybkość, piękno trasy lub jakość organizacji i są łatwo dostępne pociągiem, autobusem lub samolotem. Możliwości są więc naprawdę szerokie. Dlaczego więc nie zacząć?

Kto wie? Może to Ty też zapiszesz się w historii! Aby się tego dowiedzieć, załóż buty i ruszaj do linii mety!