Comment gérer le décalage horaire avant une course ?

Pour gérer le décalage horaire, arrive sur place au moins 2 à 3 jours avant le départ pour laisser ton corps s'adapter, surtout au-delà de 3 fuseaux horaires. Expose-toi à la lumière naturelle aux heures locales, hydrate-toi davantage en vol et évite l'alcool. Cale aussi tes repas sur l'heure de destination pour arriver frais sur la ligne de départ de ton marathon.