Qual é a melhor corrida para começar?

Que corrida escolher para começar quando se parte do zero? 👟

A tua primeira corrida não serve para bater um tempo. Serve para te dar vontade de correr uma segunda. Para este batismo do dorsal, três critérios fazem a diferença: uma distância curta, um percurso rolante e uma organização bem afinada. Escolhe uma prova perto de casa: vais dormir na tua cama e reduzirás o stress do dia D (por experiência 🤓). Quanto à preparação, não é preciso apontar à lua. O famoso programa Couch to 5K, nascido nos Estados Unidos no final dos anos 1990, leva um sedentário do sofá aos 5 km em 9 semanas, alternando caminhada e pequenas passadas de corrida. Não precisas de atravessar a América como Forrest Gump: o teu objetivo resume-se numa palavra, terminar.

5 km, 10 km ou trail: que distância escolher? 🎯

Os 5 km cumprem todos os requisitos do principiante. Curtos, perdoam um ritmo mal gerido e completam-se muitas vezes em menos de 40 minutos. Muitos organizadores incluem-nos no programa da sua meia-maratona ou da sua maratona: vais saborear o ambiente de uma grande partida sem pagar a fatura muscular do dia seguinte. Os 10 km reinam na corrida de estrada 🛣️, exigem mais fundo físico, por isso guarda-os para a tua segunda ou terceira saída oficial, depois de dominares os 5 km. Num traçado plano, tornar-se-ão o teu melhor barómetro de progressão. Para acompanhar as novidades das grandes provas em asfalto, o Marathons.com decifra cada evento. Preferes os trilhos ao alcatrão? Os trails de descoberta, muitas vezes com menos de 15 km e desnível modesto, levam-te à natureza ou à floresta 🌳. O terreno macio poupa as articulações, caminhar nas subidas faz parte do jogo e ninguém te vai censurar por tomares fôlego numa rampa de partir as pernas 😁. Correr nos caminhos também é menos traumatizante para o corpo, reduzindo o risco de lesão no regresso aos treinos. No MyTrails, encontrarás o que precisas para subir os degraus um a um.

Onde pregar o teu primeiro dorsal? 📍

O calendário de corridas a pé da Finishers reúne milhares de provas. Filtra por distância, por região ou por temática para encontrar os 5 km mais próximos de ti. Corridas de bairro, corridas de fim de ano ou pequenos formatos associados a grandes eventos: vais certamente encontrar um batismo sem pressão, apoiado por fervorosos adeptos.

Reserva o teu mês de novembro e participa numa das duas distâncias da Give me FIV, a primeira corrida em França dedicada à Procriação Medicamente Assistida (PMA). Realiza-se no Parque de Parilly, entre Vénissieux e Bron, na área metropolitana de Lyon, na região Auvérnia-Ródano-Alpes. Se não, porque não participar na Corrida de Natal de Issy-les-Moulineaux? Reúne todos os anos em dezembro milhares de corredores, muitos deles mascarados. O Trail de Haute-Provence propõe-te o "THP10", uma corrida perfeita para os novos adeptos do trail! No programa: 10 km e 330 mD+ 👣. Um aquecimento ao som de música vai pôr-te no ambiente antes de te lançares no percurso! 😉 A Maratona de Lisboa propõe uma prova de 8,5 km, num traçado que se parece mais com um passeio à beira-mar do que com uma travessia de uma grande cidade 🇵🇹. Faz parte do circuito European Marathon Classics. Nos Países Baixos, a Maratona de Amesterdão alinha uma prova de 7,5 km ao lado da meia-maratona e dos 42,195 km, o que permite levar toda a família. Para um sonho a mais longo prazo, a Maratona de Paris ou a BMW Maratona de Berlim são perfeitas para visitar uma capital a correr. Membro das World Majors, Berlim é considerada a maratona mais rápida do mundo e programa uma prova de 5 km em estrada na véspera da grande partida 🥨. Assim, poderás pregar o teu primeiro dorsal nas ruas de Berlim e voltar algumas épocas mais tarde para os 42,195 km.

Na Finishers, filtra o calendário de corridas a pé por distância e por região para encontrares a prova mais próxima de ti.