Trail des Cascades 2025

« Pour les cascadeurs »
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💩 CascadeđŸ‘¶ Parcours enfants & juniorsđŸ—œ Monuments d'exception🏞 NatuređŸŒČ ForĂȘtđŸČ Gastronomique📰 Culture & Histoire🔗 En duo🌙 Nocturne

L'événement en quelques mots

Vise un peu le tableau đŸ–Œïž ! C'est le printemps en Normandie. La nature đŸŒ± est resplendissante autour de Mortain-Bocage dans la Manche. En bordure ouest du Parc Naturel RĂ©gional et GĂ©oparc Normandie-Maine se trouvent le Mortainais, l’un des plus vieux massifs montagneux ⛰ de France. Deux cours d’eau traversent ce territoire oĂč paissent tranquillement les cĂ©lĂšbres vaches 🐄 normandes qui te regarderont placidement courir : la Cance et le Cançon. Ces deux riviĂšres donnent vie au sein des forĂȘts Ă  deux superbes cascades ! La Grande Cascade (25 mĂštres de chute d'eau tout de mĂȘme 😅) et la Petite Cascade offrent au Trail des Cascades son nom. Et aux coureurs le plaisir 😍 de courir au milieu de ces paysages naturelles. Autant dire que le lieu est trĂšs prisĂ© des randonneurs le reste de l'annĂ©e 😉.

Le Trail des Cascades propose Ă  son public trois parcours de trail de 9 km, 15 km et 32 km. Deux trails dĂ©couvertes, dont un nocturne 🌙, et un trail court. Une Ă©preuve parfaite pour dĂ©buter ! La distance du 15 km est Ă  courir en solo ou en relais đŸ€ pour un max de plaisir collectif. Le trail de 32 km cumule quant Ă  lui un dĂ©nivelĂ© positif de 930 mĂštres. Tu n'aurais pas imaginĂ© autant de relief en Normandie ? 😂

Les organisateurs ont pensĂ© aux familles đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘Šâ€đŸ‘Š : 4 courses sont prĂ©vues pour les plus jeunes. Des parcours adaptĂ©s pour les coureurs en herbe : 3 km, 1200 mĂštres, 800 mĂštres et 400 mĂštres. Tout le monde va trouver son compte au Trail des Cascades. Tout le monde on a dit : mĂȘme les marcheurs ont droit Ă  une Ă©preuve le dimanche : un super parcours de 12 km pour pouvoir encore plus flĂąner devant les beautĂ©s du coin.

Avec ta famille ou tes amis, tu vas pouvoir en profiter en dehors de la course. La Manche un dĂ©partement sacrĂ©ment chanceux ! Le mondialement cĂ©lĂšbre Mont-Saint-Michel, situĂ© en Bretagne Normandie, est Ă  moins d'une heure de route de Mortain-Bocage... Et ce n'est pas la seule merveille patrimoniale que tu dĂ©couvriras puisque la richesse gastronomique est tout aussi importante ! Les amateurs de fruits de mer pourront donc se donner rendez-vous Ă  Cherbourg et Granville, les deux grandes villes du dĂ©partement, situĂ© en bord de mer. Et si toi aussi tu es pro-Brexit avant de reprendre la route, l'Angleterre đŸŽó §ó ąó „ó źó §ó ż est Ă  portĂ©e par ferry đŸ›łïž en partant de Cherbourg. Granville offre entre autres Ă  ses voyageurs ses falaises magnifiques !

Si le GR 34, le fameux sentier des douaniers qui se dessine sur toute la cĂŽte bretonne, naĂźt au Mont Saint Michel dans la Manche, un autre chemin de randonnĂ©e peut ĂȘtre exceptionnel Ă  envisager : le GR 223 qui longe tout le littoral de la manche en partant de Carentan les Marais, commune du nord de la Manche.

4 raisons de participer Ă  cette course

Allier dĂ©couverte et running ✌
Mortain-Bocage possĂšde quelques atouts culturels : l'Abbaye Blanche, fondĂ©e en 1120, l'Église Saint-Evroult de Mortain et sa salle du TrĂ©sor unique... La liste des monuments historiques locaux est longue 📜. Par ailleurs la commune compte Ă©galement d'autres trĂ©sors naturels outre les cascades. Notamment le site des rochers en forĂȘt de Mortain : rocher Ă  la Vierge ♍, rochers du Balcon, de Moulinet, de Vieille BruyĂšre, de Bouillant et du Dolmen... Ici vivent les lutins !
Le Mont Saint Michel à moins d'une heure... ⛰🏰
Le magnifique et unique Mont-Saint-Michel, deuxiĂšme monument le plus visitĂ© de France derriĂšre la Tour Eiffel, trĂŽne Ă  une heure de Mortain-Bocage đŸ‡«đŸ‡·. Si tu allonges ton week-end au lundi, tu peux imaginer faire un dĂ©crassage formidable dans les escaliers de la ville ou sur le sable de la baie. Attention ⚠ aux marĂ©es, aussi connues que le site mythique.
Un dĂ©partement d'Ă©picuriens ! đŸ€Œ
La Normandie est rĂ©putĂ©e pour sa cuisine 😋 (et pas seulement au beurre 🧈). Le camembert est nĂ© dans le coin et reste une grande spĂ©cialitĂ© locale, tout comme la teurgoule, une sorte de riz au lait sucrĂ©, ainsi que la brioche du Vast. Au delĂ  de ces dĂ©lices, les fruits de mer t'attendent aussi dans la Manche. Mais ça, tu vas le garder pour ton dimanche et l'aprĂšs-course ! đŸ„˜
Une plage de sable pour la route ? 🏖
Pour rappel, la Manche, c'est 355km de cĂŽtes maritimes... On te conseille de garder quelques heures pour dĂ©ambuler sur les plages sauvages de ce territoire chĂ©ri des Dieux. Celle de Jullouville, longue de 2 kilomĂštres, saura te peut-ĂȘtre te combler đŸ˜».

À chacun sa distance

Foire aux questions (FAQ)

Tu peux t'inscrire sur le site internet de la course et par courrier jusqu'au 13 mai 2023 21h. Tu pourras Ă©galement t'inscrire sur place le jour de la course (avec 5€ de majoration).

  • Pour "Le Petit DĂ©fi" 9+15 km : 20€

  • Pour "Le Grand DĂ©fi" 9+32 km : 22€

  • Pour le Trail 9 km – Nocturne : 10€

  • Pour le Trail 15 km – Solo ou Duo : 12€ en solo, 15€ en duo

  • Pour le Trail 32 km – Solo : 15€

  • Pour la Course Trail 3 km : 5€

  • Pour les Courses Enfants : Gratuites

  • Pour la Marche Ă  pied : 6€ (inscription sur place uniquement)

Tu pourras rĂ©cupĂ©rer ton dossard le 13 mai Ă  partir de 19h30 ou le 14 mai Ă  partir de 8h. En cas de mauvais temps le retrait s’effectuera Ă  la salle des FĂȘtes.

  • Pour le Trail 9 km – Nocturne : DĂ©part samedi Ă  21h15 du stade de Romagny (dĂ©calage possible Ă  22h00 s’il ne faisait pas suffisamment nuit)

  • Pour le Trail 15 km – Solo ou Duo : DĂ©part dimanche Ă  10h30 du stade de Romagny

  • Pour le Trail 32 km – Solo : DĂ©part dimanche 9h15 du stade de Romagny

  • Pour la Course Trail 3 km : DĂ©part dimanche Ă  partir de 10h45 du stade de Romagny

  • Pour les Courses Enfants : DĂ©part dimanche Ă  partir de 11h15 du stade de Romagny (1er dĂ©part 13h puis enchainement des courses)

  • Pour la Marche Ă  pied : DĂ©part dimanche Ă  14h30 du stade de Romagny

Tu peux te rendre au lieu de dĂ©part en voiture puisque tu as 2 parkings Ă  ta disposition devant les 2 salles des fĂȘtes.

Oui, un certificat mĂ©dical est requis pour pouvoir prendre le dĂ©part du Trail des Cascades. Celui-ci doit ĂȘtre datĂ© de moins d’un an et doit mentionner qu’il n’existe pas de contre-indication Ă  la pratique du sport en compĂ©tition, de l'AthlĂ©tisme en compĂ©tition ou de la course Ă  pied en compĂ©tition. Le certificat mĂ©dical peut nĂ©anmoins ĂȘtre remplacĂ© par une licence FFA en cours de validitĂ©. Une autorisation parentale et un certificat mĂ©dical ou un questionnaire mĂ©dical sont requis pour les courses enfants.

  • Pour le Trail 9 km – Nocturne : 1 ravitaillement en eau Ă  mi-course

  • Pour le Trail 15 km – Solo ou Duo : 3 ravitaillements en eau et sucre sur le parcours

  • Pour le Trail 32 km – Solo : 3 ravitaillements en eau et sucre sur le parcours

  • Pour la Course Trail 3 km : Ă  l’arrivĂ©e

  • Pour les Courses Enfants : Ă  l’arrivĂ©e

  • Pour la Marche Ă  pied : Un ravitaillement Ă  mi-parcours

  • Pour le Trail 9 km – Nocturne : De Cadets Ă  VĂ©tĂ©rans

  • Pour le Trail 15 km – Solo ou Duo : De Cadets Ă  VĂ©tĂ©rans

  • Pour le Trail 32 km – Solo : De Espoirs Ă  VĂ©tĂ©rans

  • Pour la Course Trail 3 km : Course Ă  partir de 12 ans

  • Pour les Courses Enfants : 4 Ă  6 ans (400 m), 7 Ă  9 ans (800 m), 10 Ă  11 ans (1 200 m) et de 12 Ă  15 ans (3 km)

Les coureurs arrivant au point de passage de relais plus d’1h30 aprĂšs le dĂ©part (pour le circuit de 1 5km) ou bien arrivant au km 20 plus de 3h aprĂšs le dĂ©part (pour le circuit de 32km) se verront mis hors course.

Une lampe et un gilet de sécurité sont requis pour le trail de nuit.

Voici les horaires des remises des prix :

  • Pour les courses enfants : 13h (400 m), 13h15 (800 m), 11h15 (1 200m)

Voici la liste des récompenses allouées aux participants :

  • Pour le Trail 9 km – Nocturne : 1 cadeau souvenir Ă  chaque coureur

  • Pour le Trail 15 km – Solo ou Duo : 1 cadeau souvenir et un cabas de produits rĂ©gionaux Ă  chaque coureur

  • Pour le Trail 32 km – Solo : 1 cadeau souvenir et un cabas de produits rĂ©gionaux Ă  chaque coureur

  • Pour la Course Trail 3 km : 1 cadeau souvenir Ă  chaque coureur

Les catĂ©gories d’ñge donneront lieu Ă  un classement sĂ©parĂ© dans les diffĂ©rentes Ă©preuves. Aussi, voici comment fonctionne le classement :

  • 3 premiers enfants

  • 3 premiers Hommes et Femmes

  • Premier de chaque catĂ©gorie non reprĂ©sentĂ©e dans le Top 3 (regroupement des catĂ©gories sĂ©niors avec M0, M1 avec M2, M3 avec M4, M5 avec M6, M7 avec M8)

  • 3 premiers relais

  • 1er relais mixte

  • 1er relais femmes

  • Les coureurs des dĂ©fis ne participent pas au classement des 2 courses individuelles mais au classement cumulĂ©

  • Pour l’épreuve dĂ©fi des cascades : cumul des 2 courses Trail de nuit et Trail de jour, soit 24 km ou 41 km au total), les 3 premiers hommes et les 3 premiĂšres femmes

  • Pour la course de 3 km initiation : un classement pour les benjamins et minimes et sans classement pour les autres catĂ©gories

Tu veux prĂȘter main-forte ? Tu peux appeler Annick Saives pour obtenir des informations et t'inscrire :

Tu as d'autres questions ? Tu peux contacter :

Des douches et vestiaires seront disponibles pour tous les coureurs sur le site de la course.

Tu auras de quoi te restaurer le dimanche sur place avec des sandwichs, galettes, saucisses et frites Ă  partir de 11h30. Une buvette de boissons chaudes et froides sera Ă©galement disponible le samedi soir et dĂšs 9h le dimanche matin.

ArrĂȘt sur images

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