Pourquoi le trail est la meilleure alternative des coureurs en été ?

La légende raconte que Pheidippides, le tout premier marathonien de l'Histoire, a couru 42 bornes sous le cagnard grec avant de s'effondrer pour annoncer la victoire de son peuple contre les Perses ⚔️. C’est ultra-héroïque, mais franchement, tu as intérêt à faire tout l'inverse cet été si tu veux préserver ton espérance de vie 😂. Quand le mercure franchit la barre des 30°C et que la ville bouillonne, il te reste plus qu'une chose à faire : t'enfuir à la montagne, prendre tes bâtons de trail, et aller chercher la fraîcheur en hauteur 🏔️. Tu verras, une fois que tu auras goûté à la douceur des alpages, tu te demanderas pourquoi tu t’es infligé le calvaire de l’asphalte pendant si longtemps ! 👀

Pourquoi pratiquer le trail en été ? 🌞

C’est un phénomène qui se répète chaque année à la même période dans le placard des coureurs : les runnings de route prennent des congés et les chaussures trail femme et homme entrent dans le game 💥.Si tu veux survivre cet été pendant ta prépa, on a qu'un conseil : évite la route ❌. "Mais pourquoi diable aller en montagne quand les températures augmentent ? 🤔" Sortons les cahiers, c'est l'heure de la minute scientifique ! 📕 L’asphalte est une vraie éponge thermique : un bitume exposé en plein soleil peut afficher 8 à 10°C de plus que l'air ambiant 🥵. Résultat ? Tu surchauffes, ta fréquence cardiaque augmente de 5 à 8 pulsations par minute de plus que la normale, tes muscles saturent, et tu termines ta séance dans le même état que si tu venais de faire du seuil 😵‍💫. L'idée de génie ? Être à Prendre de la hauteuuuuur ! ⬆️ Chaque tranche de 100m D+ en plus te fait gagner environ 0,6°C de fraîcheur ❄️. Grimpe de 800 mètres un matin de juillet sous le couvert des arbres, et tu retrouveras une atmosphère respirable que ton centre-ville ne reverra pas avant le mois de septembre 📆.

Le plus dur, c'est de choisir ! 😳

L'essor de la pratique du trail en été, ce n’est pas une impression, c'est une réalité ! 🎯 Tu n'as qu'à regarder le calendrier des trails (sur Finishers de préférence 😉) qui explose littéralement entre juin et septembre 🚀. Trails en Vanoise, dans les Alpes, dans les Écrins, dans les Pyrénées, dans le Jura ou encore kilomètres verticaux...L'offre est quasiment infinie, loin devant le calme plat qui touche la route à cette saison 🧘. Cette effervescence estivale est tout simplement logique, puisque les sentiers de haute montagne ne sont praticables en toute sécurité que quelques mois dans l’année (eh oui, avant il y a de la neige et des névés 🤓). C’est le moment où les refuges ouvrent, où les bénévoles sortent les cloches et où les coureurs lient l'utile à l'agréable en combinant compète et vacances 🐄. Avec plus de 2 000 trails référencés en France entre juin et septembre, tu as de quoi faire ! 😮‍💨 La tâche la plus complexe sera sûrement de faire une croix sur certains massifs (car oui, choisir c'est renoncer 😇).

Si tu passes de la route au trail pour la première fois cet été, pas la peine de te blesser 🤚. Opte pour un format découverte allant de 5 à 20 km 🤗. Et puis de toute manière, le gros plus de ces courses en nature, c'est leur ambiance ultra conviviale et bon enfant 🤪. Ravitaillements gourmands, musique, sons de cloches, fan zones, public on fire... ÇA c'est esprit trail 🔔. Une fois qu'on goûte à cette ambiance, c'est dur de revenir à autre chose 🔥. Mais bon, attention tout de même, la montagne reste reine ! 👑. L'été en altitude, le soleil tape et l'index UV dépasse facilement les 10 au-dessus de 2 000 m 🌞. Aussi, le terrain technique te demande 15 à 20 % d'énergie en plus (tout de même 😧), ne le prend pas à la légère ! ⚡️ Alors, tu bois avant d'avoir soif, tu mets une casquette, tu préviens les copains de ton itinéraire, et surtout, tu kiffes !!!

Allez, sors les chaussures de trail, le bitume attendra 🏔️.