Medio Maratón

¿Cuáles son las razones que hacen que el medio maratón sea tan popular entre los corredores y los organizadores de carreras? ¿Qué tiene de especial esta distancia que la convierte en imprescindible en muchas competiciones? 🤔 Para responder a estas preguntas, es necesario empezar por lo básico: el medio maratón es la mitad exacta del maratón. Simbólicamente, esto ya representa un gran paso en la mente de algunos corredores. Pero no solo en la mente de los runners es importante esta distancia. 😌 Deportivamente, también es un verdadero desafío. Estarás de acuerdo en que es relativamente fácil completar un 5 km e incluso un 10 km, que son, hasta cierto punto, carreras accesibles para todos. Sin embargo, recorrer 21 km es otro nivel que requiere un entrenamiento más riguroso y una gran determinación. Superar este nuevo paso es, para muchos, un objetivo. Esta distancia marca un hito importante en la vida de un corredor y a menudo es el primer gran paso antes de enfrentarse al venerado maratón. Para muchos, se requiere una preparación de varios meses antes de cruzar la línea de meta 🏁.

Para los atletas más experimentados y de alto nivel, por otro lado, realizar un medio maratón es una manera de mantener un cierto nivel de resistencia sin "quemarse" antes de realizar un maratón. Sigue siendo un ejercicio fundamental en su preparación. También hay deportistas para quienes terminar un 21 km es un fin en sí mismo, y que entrenan solo con un objetivo: batir losrecords actuales ⏱️. Actualmente, los records mundiales del medio maratón están en manos del ugandés Jacob Kiplomo, quien completó el medio maratón de Barcelona en 56 minutos y 42 segundos en 2025, y de la etíope Letesenbet Gidey con un tiempo de 1 hora, 2 minutos y 52 segundos en 2021 durante el medio maratón de Valencia. Para tu información, fue el keniano Moses Tanui el primero en cruzar la emblemática barrera de la hora en el medio maratón. ¡Así es! Hay dos tipos de corredores de medio maratón en el mundo: los que lo hacen en menos de una hora y los que intentan terminarlo. 😆

No te preocupes, no estamos aquí para desanimarte. De hecho, correr un medio maratón es a menudo una experiencia muy apreciada, especialmente porque permite sumergirse en nuevos paisajes en circunstancias únicas y conmovedoras 🥰. Sí, cada kilómetro es una victoria personal, pero también un nuevo descubrimiento. El "medio maratón", como también se le llama, generalmente se lleva a cabo en ciudades, incluso en grandes ciudades o capitales 🌆. Al igual que los maratones, el terreno en el que se practican los medios suele ser plano y asfaltado, con algunas excepciones. Esta precisión es importante porque de lo contrario sería más bien un trail. Pero también es importante destacar que esta distancia no solo se organiza en megaciudades, ya que comunas de tamaño medio o pueblos también organizan sus propias ediciones. Estos eventos tienen la ventaja de ser mucho menos concurridos, lo que hace que la experiencia de carrera sea extremadamente agradable 👍. Estamos lejos de la Broloppet (la "carrera del puente" en danés), que reunió a casi 80,000 corredores en 2000. 🤯 Un récord que no ha sido igualado desde entonces.

El concepto de esta carrera, que también se llama Bridge Run, es permitir a los participantes cruzar la frontera entre Dinamarca y Suecia. No es la única prueba transfronteriza en el mundo, ya que también se puede mencionar, por ejemplo, el medio maratón de Estambul, que cruza el Bósforo y une Europa y Asia. Estas dos carreras, como muchas otras, ofrecen temáticas y conceptos que tienen como objetivo cumplir con las expectativas de los participantes, mostrar un cierto patrimonio histórico y cultural y promover ciertos valores ⭐️. Es por ello que puedes participar en eventos benéficos, comprometidos con el planeta o abiertos a deportistas con discapacidad. Los más golosos y festivos también pueden participar en eventos gastronómicos y de disfraces, mientras que los amantes de los viajes pueden seleccionar criterios geográficos específicos: en la costa, sobre un volcán, en castillos, estadios, parques, capitales o en altitud... 

Ya lo habrás entendido, ¡hay tantos tipos de medios maratones como demandas de corredores! 😉 Sin embargo, si puedes estar seguro(a) de encontrar el que te conviene, debes saber que ninguno se compara a los SuperHalfs 🏆. El medio maratón de Lisboa, el medio maratón de Praga, el medio maratón de Copenhague, el medio maratón de Cardiff, el medio maratón de Valencia y el medio maratón de Berlín son las 6 carreras que componen la serie SuperHalf. Todos son eventos deportivos conocidos por su nivel, rapidez ⚡️, ambiente, prestigio y belleza. Juntos, forman un desafío difícil y hermoso que rinde homenaje a la distancia y la disciplina. Aquellos que logran subir al podio general reciben, por supuesto, una gran recompensa 🤑. Además, los profesionales pueden participar en el campeonato organizado desde 1992 por el Campeonato Mundial de Medio Maratón de Atletismo. Cada año reúnen cerca de 300 participantes de más de 80 naciones diferentes. Vemos un claro dominio de corredores africanos, especialmente originarios de Kenia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, por nombrar algunos). Se logran verdaderos logros deportivos allí. Entonces, ¿a qué esperas para comenzar a entrenar? 😏 ¡Quizás tú seas el próximo en ganar!

Por otro lado, Francia no carece de campeones. El récord masculino lo tiene Julien Wanders (doble nacionalidad franco-suiza 🇫🇷🇨🇭) quien completó el Medio de Ras El Knaïmah en 59 minutos y 13 segundos (2019) 😯. Jimmy Gressier, otro atleta francés, podría próximamente intentar romper este récord. Terminó en 5º lugar en los Campeonatos Mundiales de Medio Maratón con 59 minutos y 46 segundos en 2023, a pesar de que era solo su segundo medio maratón. En cuanto a las mujeres, es Mekdes Woldu quien tiene este título en 2022 en el medio maratón de Málaga al cruzar la línea de meta en 1 hora, 8 minutos y 27 segundos. Este récord estuvo en manos de Christelle Daunay por 10 años con 1 hora, 8 minutos y 34 segundos (2010 en el medio maratón de Reims) 🥇. Y ya que hablamos de récords, no podemos olvidar a Hariette Thompson, que a los 94 años se convirtió en la persona más anciana en terminar un medio maratón 👵 en el Rock’n’Roll Half-Marathon de Nueva York! 🗽 Para nombrar otros corredores de medio maratón famosos: el portugués António Pinto, el sueco Andreas Almgren, el británico Mo Farah, la neerlandesa Sifan Hassan, la sudafricana Elena Meyer, la alemana Irina Mikitenko, los británicos Paula Radcliffe y Eilish McColgan y la noruega Ingrid Kristiansen.

¿Te preguntas cómo empezar? Pues, por suerte, Francia 🇫🇷 ofrece numerosas competiciones de carrera a pie, repartidas por todo el territorio. Por lo tanto, tienes muchas opciones: puedes descubrir la famosa promenade des Anglais gracias al medio maratón Internacional de Niza 😎, maravillarte con los espléndidos monumentos de la capital con el medio maratón de París 🗼, tener una vista espectacular de la isla de Ré al participar en el medio maratón de La Rochelle, recorrer los barrios históricos de la capital de los Galos durante el medio de Lyon, en el marco de la Run In Lyon, o incluso disfrutar del aire fresco de la montaña ⛰️ inscribiéndote en el medio maratón de las Fuentes del Lago de Annecy… ¿Quieres más ❓ ¿Qué te parecería disfrutar del sol del sur con el medio de Montpellier que tiene lugar durante el Festival de Carreras de Montpellier o probar tu resistencia durante el medio maratón del Mont Ventoux 📈, batir tu récord personal en el medio maratón Internacional de Lille, ir hasta España gracias al medio maratón del País Vasco 🇪🇸, admirar el faro verde del Vendée Globe durante el medio maratón de Les Sables d'Olonnes, sumergirte en la historia romana con el medio maratón de Nîmes, convertirte en un Duque en el medio maratón de Boulogne-Billancourt 👆, descubrir la Gironda con el medio maratón de Burdeos 😍. No será una molestia, las carreras de 20 km son igualmente honorables que un medio maratón. De hecho, en Francia, tenemos los 20 km de París al pie de la Torre Eiffel y el mítico Marseille-Cassis ☀️.

Sí, somos un poco chovinistas con nuestras hermosas carreras, lo admitimos... Además, Francia tiene la suerte de compartir fronteras con varios países que también ofrecen 21 km de calidad. Del lado de los medios maratones en Italia 🇮🇹, hay una gran cantidad de carreras de primer nivel. Así que puedes disfrutar fácilmente de la famosa dolce vita y la gastronomía local durante tus visitas al medio maratón de Roma (Roma-Ostia), al famoso medio maratón de Milán (o Stramilano para los íntimos), al medio maratón de Florencia, al medio maratón de Nápoles y al medio maratón de Palermo. Si lo tuyo son más las tapas y la fiesta, no te prives de darte una vuelta por la península ibérica 😁. Los medios maratones en España 🇪🇸 y los medios maratones en Portugal 🇵🇹 son igualmente conocidos, como el medio maratón de Oporto, el medio maratón de Málaga, el medio maratón de Sevilla, el medio maratón de Barcelona y el medio maratón de Ibiza o incluso el medio maratón de Madrid. Sin embargo, no pienses que es necesario estar en el sur para tener acceso a carreras prestigiosas. No olvidamos a nuestros vecinos alemanes, que prefieren especialmente el medio maratón de Stuttgart y el medio maratón de Hamburgo como parte del maratón de Hamburgo mientras que los suizos seguramente correrán cerca del agua durante el medio maratón de Lugano (el Stralugano). Finalmente, los conocedores sabrán que el medio maratón de Dour es un imprescindible de los medios maratones en Bélgica 🇧🇪. Al lado del medio maratón de Bruselas como parte del maratón así como el maratón de Brujas que ofrece el medio maratón de Brujas.

Por supuesto, los corredores que disfrutan haciendo de su deporte una experiencia turística seguramente no se privarán de cruzar fronteras para unirse a las competiciones más brillantes a nivel internacional 🌎. Entre ellas se encuentran el medio maratón de Ámsterdam y la Bijlmer Run en los Países Bajos. En Escandinavia, encontramos el medio maratón de Helsinki, el medio maratón de Estocolmo y el medio maratón de Copenhague. En Inglaterra, destacan el medio maratón de Londres, el medio maratón de Liverpool y el medio maratón de Mánchester, que destacan 🎁. Sin olvidar otros maratones excepcionales europeos tales como el medio maratón de Glasgow, el medio maratón de Budapest, el medio maratón de Cracovia, el medio maratón de Estambul…

Así, podrás tanto correr y gastar energía como aprovechar la experiencia para sumergirte en una nueva cultura. ¡Eso también es correr! Mientras tanto, es importante prepararse bien para disfrutar mejor del momento. Aunque la distancia a realizar es menor en comparación con la de un maratón y es menos exigente desde el punto de vista muscular, un medio maratón no se improvisa. Entonces, ¿por qué no practicar con un 10 km? 🏃‍♂️