Mezza Maratona

Quali sono le ragioni per cui la mezza maratona è così apprezzata dai corridori e dagli organizzatori di gare? Cosa ha di particolare questa distanza che la rende un punto fermo di molte competizioni? 🤔 Per rispondere a queste domande, bisogna partire dalle basi: la mezza maratona è esattamente la metà della maratona. Simbolicamente, rappresenta già una grande tappa nella mente di alcuni corridori. Ma non è solo nell'immaginario dei runners che questa distanza è importante! 😌 Sportivamente, è anche un vero challenge. Conveni che è relativamente facile realizzare un 5 km, e anche un 10 km, che sono, in una certa misura, gare accessibili a tutti. Tuttavia, coprire 21 km è un'altra questione che richiede un allenamento più intensivo e una grande determinazione! Raggiungere questo nuovo traguardo è quindi, per molti, un obiettivo. Questa distanza rappresenta un certo conseguimento come corridore e rimane spesso la prima grande tappa prima di avventurarsi nella sacra maratona. Per molti, è necessaria una preparazione di diversi mesi prima di riuscire a tagliare il traguardo 🏁.

Per gli atleti più esperti e di alto livello, invece, completare una mezza maratona è un modo per mantenere un certo livello di resistenza senza "bruciarsi" prima di affrontare una maratona. Rimane un esercizio immancabile nella loro preparazione. Ci sono anche atleti per cui completare 21 km è un obiettivo finale, e si allenano con un solo scopo: distruggere i record attuali ⏱️. Attualmente, i record mondiali di mezza maratona sono detenuti dall'ugandese Jacob Kiplimo, che ha completato la mezza maratona di Barcellona in 56 minuti e 42 secondi nel 2025, e dall'etiope Letesenbet Gidey con il tempo di 1 ora, 2 minuti e 52 secondi nel 2021 durante la mezza maratona di Valencia. Per la cronaca, fu il keniota Moses Tanui il primo a superare la mitica barriera dell'ora sulla mezza. Eh sì! Ci sono due tipi di mezzamaratoneti nel mondo: quelli che fanno meno di un'ora e quelli che cercano di acabarla! 😆

Non preoccuparti: non siamo qui per demotivarti! Infatti, correre una mezza è spesso un'esperienza molto apprezzata, soprattutto perché permette di immergersi in nuovi paesaggi in circostanze uniche e mozzafiato 🥰. Sì, ogni chilometro è una vittoria personale, ma anche una nuova scoperta. La "mezza maratona", come viene anche chiamata, si tiene generalmente in città, o addirittura in grandi città o capitali 🌆. Come per le maratone, il terreno su cui si svolgono le mezze è spesso piatto e asfaltato, con qualche eccezione. Questa precisazione è importante, perché altrimenti si tratta piuttosto di un trail. Ma è importante sottolineare che questa distanza non è organizzata solo in megalopoli, poiché anche comuni di medie dimensioni o villaggi organizzano la loro edizione. Questi eventi hanno il vantaggio di essere meno affollati, rendendo l'esperienza di corsa estremamente piacevole 👍. Siamo molto lontani dalla Broloppet (la "corsa del ponte" in danese), che nel 2000 ha riunito quasi 80.000 corridori! 🤯 Un record mai eguagliato da allora.

Il concetto di questa corsa, che viene anche chiamata Bridge Run, è di permettere ai partecipanti di attraversare il confine danese-svedese. Non è l'unica prova transfrontaliera al mondo, poiché possiamo anche citare, ad esempio, la mezza maratona di Istanbul, che attraversa il Bosforo e collega l'Europa e l'Asia. Queste due gare, come molte altre, propongono tematiche e concetti che hanno la vocazione di soddisfare le aspettative dei partecipanti, di mostrare un certo patrimonio storico e culturale e promuovere alcuni valori ⭐️. È per questo che puoi partecipare a eventi benefici, impegnati per il pianeta o aperti agli atleti disabili. I più golosi e festaioli possono anche partecipare a eventi gastronomici e in maschera, mentre gli amanti dei viaggi possono selezionare criteri geografici molto specifici:  lungo la costa, su un vulcano, in castelli,stadi, parchi, capitali o in altitudine...

Come avrai capito, ci sono tanti tipi di mezze maratone quanti sono quelli richiesti dai runners! 😉 Tuttavia, se puoi essere sicuro di trovare quella che ti si addice, sappi che nessuna arriva al livello delle SuperHalfs 🏆. Le mezza maratona di Lisbona, la mezza maratona di Praga, la mezza maratona di Copenaghen, la mezza maratona di Cardiff, la mezza maratona di Valencia e la mezza maratona di Berlino sono le 6 gare podistiche che compongono la serie SuperHalf. Tutte sono eventi sportivi rinomati per il loro livello, la loro velocità ⚡️, la loro atmosfera, il loro prestigio e la loro bellezza. Insieme, formano una sfida difficile e magnifica che rende omaggio alla distanza e alla disciplina. Coloro che riescono a salire sul podio generale portano a casa, ovviamente, una grande ricompensa 🤑. Inoltre, i professionisti possono partecipare al campionato organizzato dal 1992 dal World Athletics Half Marathon Championships. Raggruppa, ogni anno, quasi 300 partecipanti provenienti da più di 80 nazioni diverse. Si vede una chiara dominazione dei recordman africani, in particolare originari del Kenia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, solo per citarne alcuni). Qui vengono realizzate vere imprese sportive. Allora, cosa aspetti ad allenarti? 😏 Forse sarai tu il prossimo a cogliere il trofeo!

Inoltre, la Francia non manca di campioni. Il record maschile è detenuto da Julien Wanders (doppia nazionalità franco-svizzera 🇫🇷🇨🇭) che ha terminato la Mezza di Ras El Knaïmah in 59 minuti e 13 secondi (2019) 😯. Jimmy Gressier, un altro atleta francese potrebbe, presto, cercare di battere questo record. È arrivato quinto ai Campionati Mondiali di Mezza Maratona in 59 minuti e 46 secondi nel 2023, quando era solo alla sua seconda mezza maratona. Sul fronte femminile, è Mekdes Woldu che ha ottenuto questo titolo nel 2022 durante la mezza maratona di Malaga raggiungendo il traguardo in 1 ora, 8 minuti e 27 secondi. Questo record era detenuto da 10 anni da Christelle Daunay con 1 ora, 8 minuti e 34 secondi (2010 alla mezza maratona di Reims) 🥇. E parlando di record, non potevamo omettere Hariette Thompson, che a 94 anni, è stata la persona più anziana a completare una mezza maratona 👵 alla Rock’n’Roll Half-Marathon di New York! 🗽 Per citare altri famosi mezzamaratoneti: il portoghese António Pinto, lo svedese Andreas Almgren, il britannico Mo Farah, la olandese Sifan Hassan, la sudafricana Elena Meyer, la tedesca Irina Mikitenko, i britannici Paula Radcliffe e Eilish McColgan e la norvegese Ingrid Kristiansen.

Ti chiedi come iniziare? Per fortuna, la Francia 🇫🇷 offre molte competizioni di corsa diffuse in tutto il territorio. Di conseguenza, hai l'imbarazzo della scelta: puoi scoprire la famosa promenade des anglais grazie alla mezza maratona internazionale di Nizza 😎, meravigliarti davanti ai splendidi monumenti della capitale con la mezza maratona di Parigi 🗼, avere una vista spettacolare sull'isola di Ré impegnandoti nella mezza maratona di La Rochelle, attraversare i quartieri storici della capitale dei Galli durante il semi di Lione, nell'ambito della Run In Lyon, o ancora goderti l'aria pura della montagna ⛰️ iscrivendoti alla mezza maratona delle sorgenti del Lago d'Annecy… Vuoi di più ❓ Che ne diresti di goderti il sole del sud con la mezza di Montpellier che si tiene durante il Montpellier Run Festival o di mettere alla prova la tua resistenza durante la mezza maratona del Mont Ventoux 📈, di battere il tuo record personale alla mezza maratona internazionale di Lille, di andare in Spagna grazie alla mezza maratona del Paese Basco 🇪🇸, di ammirare il faro verde del Vendée Globe impegnandoti nella mezza maratona des Sables d'Olonnes, di immergerti nella storia romana con la mezza maratona di Nîmes, di diventare un Duca alla mezza maratona di Boulogne-Billancourt 👆, scoprire la Gironda con la mezza maratona di Bordeaux 😍. Non vogliamo fare i difficili, le gare di 20 km sono altrettanto onorevoli quanto una mezza. In Francia, abbiamo anche i 20 km di Parigi ai piedi della Torre Eiffel e la mitica Marsiglia-Cassis ☀️.

Sì, siamo un po' sciovinisti con le nostre belle corse, lo ammettiamo... Inoltre, la Francia ha la fortuna di condividere le sue frontiere con diversi paesi che propongono anch'essi 21 km di qualità. Dal lato mezze maratone in Italia 🇮🇹, ci sono molte gare di prima scelta. Potrai quindi facilmente godere della famosa dolce vita e della gastronomia locale durante le tue partecipazioni alla mezza maratona di Roma (Roma-Ostia), alla nota mezza maratona di Milano (o Stramilano per gli intimi), alla mezza maratona di Firenze, alla mezza maratona di Napoli e alla mezza maratona di Palermo. Se il tuo interesse sono invece le tapas e la fiesta, non privarti di fare un giro nella penisola iberica 😁. Le mezze maratone in Spagna 🇪🇸 e le mezze maratone in Portogallo 🇵🇹 sono altrettanto rinomate, come la mezza maratona di Porto, la mezza maratona di Malaga, la mezza maratona di Siviglia, la mezza maratona di Barcellona e la mezza maratona di Ibiza o ancora la mezza maratona di Madrid. Tuttavia, non pensare che sia necessario essere nel Sud per avere accesso a gare di prestigio. Non dimentichiamo i nostri vicini tedeschi, che privilegiano in particolare la mezza maratona di Stoccarda e la mezza maratona di Amburgo nel contesto della maratona di Amburgo mentre gli svizzeri probabilmente correranno vicino all'acqua durante la mezza maratona di Lugano (la Stralugano). Infine, i conoscitori sapranno che la mezza maratona di Dour è un appuntamento imperdibile delle mezze maratone in Belgio 🇧🇪. Accanto alla mezza maratona di Bruxelles nel contesto della maratona e della maratona di Bruges che propone la mezza maratona di Bruges.

Ovviamente, i corridori che amano fare del loro sport un'esperienza turistica non si priveranno certamente di spingersi oltre i confini per partecipare alle competizioni più luminose internazionale 🌎. Tra queste ci sono la mezza maratona di Amsterdam e la Bijlmer Run nei Paesi Bassi. In Scandinavia, troviamo la mezza maratona di Helsinki, la mezza maratona di Stoccolma e la mezza maratona di Copenaghen. In Inghilterra, sono la mezza maratona di Londra, la mezza maratona di Liverpool, e la mezza maratona di Manchester che si distinguono 🎁. Senza dimenticare altre maratone eccezionali europee come la mezza maratona di Glasgow, la mezza maratona di Budapest, la mezza maratona di Cracovia, la mezza maratona di Istanbul…

Così, potrai sia correre e darti da fare che approfittare dell'esperienza per immergerti in una nuova cultura. È anche questo, il running! In attesa di arrivarci, è importante prepararsi bene per apprezzare meglio il momento. Anche se la distanza da percorrere è ridotta rispetto a quella di una maratona ed è meno esigente da un punto di vista muscolare, correre una mezza non si improvvisa! Allora, perché non farsi i denti su un 10 km? 🏃‍♂️