Półmaraton

Dlaczego półmaraton cieszy się taką popularnością wśród biegaczy i organizatorów wyścigów? Co sprawia, że ta odległość jest tak wyjątkowa i stanowi nieodłączny element wielu zawodów? 🤔 Aby odpowiedzieć na te pytania, należy zacząć od podstaw: półmaraton to dokładnie połowa maratonu. Symbolicznie jest to już ważny krok w myśleniu niektórych biegaczy. Ale nie tylko w ich myśleniu ta odległość ma znaczenie! 😌 Sportowo jest to również prawdziwe wyzwanie. Zgadzasz się, że przebiegnięcie 5 km czy nawet 10 km jest w pewnym sensie dostępne dla każdego. Jednak pokonanie 21 km to już zupełnie inna historia, wymagająca intensywnego treningu i wielkiej determinacji! Dla wielu osiągnięcie tej odległości jest więc celem. Ta odległość symbolizuje pewne osiągnięcie jako biegacz i często stanowi pierwszy duży krok przed podjęciem się maratonu maratonu. Dla wielu wymaga to kilkumiesięcznych przygotowań, zanim przekroczą linię mety 🏁.

Dla bardziej doświadczonych i zaawansowanych sportowców, półmaraton jest sposobem na utrzymanie pewnego poziomu wytrzymałości bez "wypalania się" przed maratonem maratonem. Pozostaje on nieodzowną częścią ich programu treningowego. Są także sportowcy, dla których ukończenie biegu na 21 km jest celem samym w sobie, którzy trenują z jednym celem łamania istniejących rekordów ⏱️. Obecnie rekordy świata w półmaratonie należą do Etiopczyka Yomifa Kejelchy, który ukończył Półmaraton w Walencji w 57 minut i 30 sekund w 2024 roku, oraz Etiopki Letesenbet Gidey z czasem 1 godziny, 2 minut i 52 sekund w 2021 roku podczas Półmaratonu w Walencji. Dla przypomnienia, to Kenińczyk Moses Tanui jako pierwszy złamał mityczną barierę godziny w półmaratonie. Rzeczywiście! Na świecie są dwa rodzaje półmaratończyków: ci, którzy biegają go poniżej godziny, i ci, którzy starają się go ukończyć! 😆

Nie martw się: nie jesteśmy tutaj, aby cię zniechęcać! W rzeczywistości, bieganie półmaratonu często jest bardzo doceniane, szczególnie dlatego, że pozwala na zanurzenie się w nowych krajobrazach w niezwykłych i rewolucyjnych okolicznościach 🥰. Tak, każdy kilometr to osobiste zwycięstwo, ale także nowe odkrycie. "Półmaraton", jak jest również nazywany, zwykle odbywa się w mieście, a nawet w dużych miastach lub stolicach 🌆. Podobnie jak w przypadku maratonów, teren, na którym odbywają się półmaratony, jest często płaski i asfaltowy, z pewnymi wyjątkami. Ta różnica jest ważna, bo w przeciwnym razie mówimy raczej o biegu terenowym. Ale ważne jest również zaznaczenie, że ta odległość nie jest organizowana tylko w megalopolis, skoro mniejsze miasta lub wioski również organizują swoje edycje. Te wydarzenia mają tę zaletę, że są mniej zatłoczone, co czyni doświadczenie biegowe niezwykle przyjemnym 👍. Odbywa się to znacznie inaczej niż Broloppet („bieg przez most” po duńsku), który zgromadził w 2000 roku prawie 80 000 biegaczy! 🤯 Rekord, który nie został pobity do tej pory. 

Koncepcja tego biegu, znana również jako Bridge Run, polega na umożliwieniu uczestnikom przekroczenia granicy duńsko-szwedzkiej. Nie jest to jedyny bieg transgraniczny na świecie, można również wymienić na przykład półmaraton Stambułu, który przebiega przez Bosfor i łączy Europę i Azję. Te dwa biegi, jak wiele innych, oferują tematy i koncepty, które mają na celu sprostanie oczekiwaniom uczestników, pokazanie pewnego dziedzictwa historycznego i kulturowego oraz promowanie pewnych wartości ⭐️. Dlatego możesz wziąć udział w wydarzeniach charytatywnych, zaangażowanych na rzecz planety lub otwartych dla sportowców z niepełnosprawnościami. Ci, którzy cenią sobie przyjęcia i gastronomię, mogą również wziąć udział w wydarzeniach przebieranych, podczas gdy miłośnicy podróży mogą wybierać kryteria geograficzne bardzo precyzyjnie: na brzegu morza, na wulkanie, w zamkach, stadionach, parkach, stolicach lub na wysokościach...

Jak widzisz, istnieje tyle rodzajów półmaratonów, ile jest zapotrzebowań biegaczy! 😉 Jednakże, możesz być pewien, że znajdziesz ten, który będzie odpowiadał Tobie, wiedz, że żaden z nich nie dorównuje SuperHalfs 🏆. Półmaraton w Lizbonie, Półmaraton w Pradze, Półmaraton w Kopenhadze, Półmaraton w Cardiff, Półmaraton w Walencji i Półmaraton w Berlinie to 6 biegów, które tworzą serię SuperHalf. Wszystkie są wydarzeniami sportowymi znane z ich poziomu, szybkości ⚡️, atmosfery, prestiżu i piękna. Razem tworzą trudne i wspaniałe wyzwanie, które oddaje hołd odległości i dyscyplinie. Ci, którzy zdobędą miejsca na podium ogólnym, oczywiście odejdą z dużą nagrodą 🤑. Co więcej, profesjonaliści mogą wziąć udział w mistrzostwach organizowanych od 1992 roku przez Mistrzostwa Świata w Półmaratonie World Athletics. Co roku gromadzi ono około 300 uczestników z ponad 80 różnych narodowości. Widzimy tam wyraźną dominację rekordzistów z Afryki, w szczególności z Kenii (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, aby wymienić tylko kilku). Dokonywane są tam prawdziwe wyczyny sportowe. Więc, czego czekasz na rozpoczęcie treningów? 😏 Może ty będziesz następnym, który zgarnie wygraną!

Zresztą, Polska nie brakuje mistrzów. Wymieńmy Krystiana Zalewskiego, który podczas mistrzostw świata w półmaratonie w 2020 roku w Gdyni osiągnął czas 1 godziny, 1 minuty i 32 sekundy 😯. Ta wydajność pozwoliła mu pobić rekord kraju. Wśród kobiet to Karolina Jarzyńska, która zdobyła ten tytuł w 2021 roku podczas półmaratonu w Poznaniu, przekraczając linię mety w czasie 1 godziny, 9 minut i 18 sekund. Brała udział w dwóch igrzyskach olimpijskich w maratonie. Mówiąc o rekordach, niemożliwe jest pominięcie Hariette Thompson, która w wieku 94 lat stała się najstarszą osobą, która ukończyła półmaraton, podczas Półmaratonu Rock’n’Roll w Nowym Jorku! 🗽 Wśród innych znanych półmaratończyków warto wspomnieć Portugalczyka António Pinto, Szweda Andreas Almgren, Brytyjczyka Mo Farah, Południowoafrykańską Elana Meyer, Niemkę Irina Mikitenko, Brytyjki Paulę Radcliffe oraz Eilish McColgan, a także Norweżkę Ingrid Kristiansen.

Zastanawiasz się, jak zacząć? Cóż, na szczęście Polska 🇵🇱 oferuje wiele półmaratonów, rozrzuconych po całym kraju, oferujących unikatowe i różnorodne doświadczenia. Masz więc w czym wybierać. Możesz odkryć stolicę Polski, zwaną miastem feniksem, ponieważ musiała zostać odbudowana po wojnie. Będzie to zatem różnorodny krajobraz, który będziesz mógł podziwiać podczas półmaratonu w Warszawie. Półmaraton w Krakowie jest znany w całej Europie, dzięki swojej szybkiej trasie. Udział w tym maratonie to bycie w mieście wpisanym na światową listę dziedzictwa UNESCO. Na zachodzie Polski, nad rzeką Wartą, stajesz na starcie półmaratonu w Poznaniu, gdzie mieszają się wpływy krajów Europy Wschodniej z kulturą cywilizacji zachodniej. Nieopodal możesz także biec podczas półmaratonu w Pile. Półmaraton w Białymstoku pozwoli ci odkryć piękno tego miasta przemysłowego na północnym wschodzie kraju. Mistrzostwa świata w półmaratonie w 2020 roku odbyły się w Gdyni, więc półmaraton w Gdyni już się sprawdził i będzie dla ciebie okazją, aby śledzić ślady największych. W regionie Mazowsza, półmaraton w Tarczynie jest idealnym wyborem, jeśli cenisz sobie kameralną atmosferę. Możliwe jest również doświadczenie biegu nocnego podczas nocnego półmaratonu we Wrocławiu, który odbywa się w sercu miasta i wzdłuż rzeki Odry. Nie zapomnij o półmaratonie w Łodzi i półmaratonie Śląskim, które odbywają się w ramach ich odpowiednich maratonów.

Co więcej, Polska ma szczęście dzielić swoje granice z siedmioma krajami 😱, które również oferują wysokiej jakości biegi na dystansie 21 km. Wśród półmaratonów w Niemczech 🇩🇪, przeżyj niesamowitą atmosferę podczas półmaratonu w Stuttgarcie i półmaratonu w Berlinie. W Republice Czeskiej 🇨🇿 jest oczywiście półmaraton w Pradze. Półmaraton w Bratysławie jest niezbędny na Słowacji 🇸🇰. Półmaraton w Kijowie ponownie wznowił działalność od 2023 na Ukrainie 🇺🇦. Na Litwie 🇱🇹 możesz wziąć udział w półmaratonie w Wilnie. Nie zapominaj o półmaratonie w Moskwie, stolicy Rosji 🇷🇺.

Oczywiście biegacze, którzy lubią łączyć swój sport z doświadczeniem turystycznym, na pewno nie będą się ograniczać, pragnąc dołączyć do najbardziej promiennych zawodów na arenie międzynarodowej 🌎. Będziesz mógł więc łatwo doświadczyć słynnej dolce vita i lokalnej gastronomii podczas swoich wizyt w półmaratonie w Rzymie (Roma-Ostia), słynnym półmaratonie w Mediolanie (lub Stramilano dla wtajemniczonych), półmaratonie we Florencji, półmaratonie w Neapolu oraz półmaratonie w Palermo. Jeśli twoją pasją są raczej tapas i fiesta, nie wahaj się wybrać na półwysep iberyjski. Półmaratony w Hiszpanii 🇪🇸 i półmaratony w Portugalii 🇵🇹 są równie renomowane, jak półmaraton w Porto, półmaraton w Maladze, półmaraton w Sewilli, półmaraton w Barcelonie i półmaraton na Ibizie oraz półmaraton w Madrycie. W Skandynawii, znajdziesz półmaraton w Helsinkach, półmaraton w Sztokholmie i półmaraton w Kopenhadze. W Anglii wyróżniają się półmaraton w Londynie, Liverpool, i Manchester. Nie zapominając o innych wyjątkowych maratonach europejskich, takich jak półmaraton w Glasgow, półmaraton w Budapeszcie, półmaraton w Krakowie, półmaraton w Amsterdamie, półmaraton w Stambule… W ten sposób będziesz mógł zarówno biegać i spędzać energię, jak i korzystać z okazji do zanurzenia się w nowej kulturze. Ale zanim do tego dojdziesz, ważne jest, aby dobrze się przygotować, aby móc w pełni cieszyć się chwilą. Nawet jeśli dystans do pokonania jest mniejszy w porównaniu z maratonem i jest mniej wymagający pod względem mięśniowym, bieganie półmaratonu nie jest sprawą, którą można zaimprowizować! Więc dlaczego nie spróbować swoich sił na 10 km? 🏃‍♂️