Półmaraton

Dlaczego półmaraton jest tak popularny wśród biegaczy i organizatorów wyścigów? Co takiego ma ta odległość, co czyni ją nieodzownym elementem wielu zawodów? 🤔 Aby odpowiedzieć na te pytania, musimy zacząć od podstaw: półmaraton to dokładnie połowa maratonu. Symbolicznie oznacza to już duży krok w umysłach niektórych biegaczy. Ale to nie tylko wśród biegaczy ta odległość jest ważna! 😌 Sportowo jest to również prawdziwe wyzwanie. Zgodzisz się, że relatywnie łatwo jest przebiec 5 km, a nawet 10 km, które są, do pewnego stopnia, dostępne dla wszystkich. Jednak pokonanie 21 km jest zupełnie inną parą kaloszy, wymagającą intensywniejszego treningu i wielkiej determinacji! Przekraczanie tego nowego progu jest więc dla wielu celem. Ta odległość symbolizuje pewne osiągnięcie jako biegacz i często pozostaje pierwszym dużym krokiem przed rzuceniem się na święty maraton. Dla wielu konieczne jest przygotowanie się przez kilka miesięcy, zanim uda im się przekroczyć linię mety 🏁.

Dla bardziej doświadczonych i wysokiego poziomu atletów półmaraton jest sposobem na utrzymanie pewnego poziomu wytrzymałości bez „wypalenia się” przed ukończeniem maratonu. Jest to więc niezbędne ćwiczenie w ich przygotowaniach. Istnieją również sportowcy, dla których ukończenie 21 km jest końcem samo w sobie i którzy trenują tylko z jednym celem: pobijać rekordy ⏱️. Obecnie światowe rekordy półmaratonu są w posiadaniu Ugandyjczyka Jacoba Kiplimo, który ukończył półmaraton barceloński w 56 minut i 42 sekundy w 2025 roku, oraz Etiopki Letesenbet Gidey z czasem 1 godziny, 2 minut i 52 sekund w 2021 roku podczas półmaratonu w Walencji. Dla informacji, to Keniańczyk Moses Tanui był pierwszym, który przekroczył mityczną barierę godziny na półmaratonie. Tak! Istnieją dwa rodzaje półmaratończyków na świecie: ci, którzy robią to w mniej niż godzinę, i ci, którzy próbują to ukończyć! 😆

Nie martw się: nie jesteśmy tu po to, żeby Ciebie zniechęcać! W rzeczywistości, bieg półmaratonu to często bardzo cenione doświadczenie, zwłaszcza dlatego, że pozwala zanurzyć się w nowych krajobrazach w unikalnych i poruszających okolicznościach 🥰. Tak, każdy kilometr to osobiste zwycięstwo, ale także nowe odkrycie. „Półmaraton”, jak jest również nazywany, odbywa się zazwyczaj w mieście, a nawet w dużych miastach lub stolicach 🌆. Podobnie jak maratony, powierzchnia praktykowana na półmaratonach jest często płaska i asfaltowa, z kilkoma wyjątkami. To precyzyjne wskazanie jest ważne, ponieważ w przeciwnym razie mówimy raczej o trailu. Ważne jest jednak zauważenie, że ta odległość nie jest organizowana wyłącznie w megamiastach, ponieważ średnie miasteczka lub wioski również organizują swojej edycje. Te manifestacje mają zaletę bycia znacznie mniej zatłoczonymi, co sprawia, że doświadczenie w biegu jest bardzo przyjemne 👍. Jesteśmy daleko od Broloppet (z duńskiego „bieg mostowy”), który zgromadził w 2000 roku prawie 80 000 biegaczy! 🤯 Rekord, którego nigdy nie wyrównano.

Koncepcja tego biegu, znanego również jako Bridge Run, pozwala uczestnikom przekraczać granicę duńsko-szwedzką. Jest niejedyny na świecie, będącym transgranicznym wyzwaniem, które można również dostrzec na przykład w przypadku półmaratonu w Stambule, który przekracza Bosfor i łączy Europę i Azję. Te dwa biegi, podobnie jak wiele innych, mają tematy i koncepcje mające na celu sprostanie oczekiwaniom uczestników, pokazanie pewnego dziedzictwa historycznego i kulturowego oraz promowanie pewnych wartości ⭐️. Dlatego możesz wziąć udział w charytatywnych, proekologicznych wydarzeniach lub otwartych dla parasportowców. Największe łakomczuchy i imprezowicze mogą również uczestniczyć w wydarzeniach gastronomicznych i kostiumowych, natomiast miłośnicy podróży mogą wybierać według określonych kryteriów geograficznych: przy  morzu, na wulkanie, w zamkach, na stadionach, w parkach, w stolicach lub na wysokościach... 

Jak zapewne rozumiesz, istnieje tyle rodzajów półmaratonu ile jest zapotrzebowania ze strony biegaczy! 😉 Niemniej jednak, jeśli możesz być pewny/na, że znajdziesz ten, który Ci odpowiada, pamiętaj, że żaden nie dorównuje SuperHalfs 🏆. W skład serii SuperHalf wchodzi półmaraton w Lizbonie, półmaraton w Pradze, półmaraton w Kopenhadze, półmaraton w Cardiff, półmaraton w Walencji oraz półmaraton w Berlinie. Wszystkie te wydarzenia sportowe są znane z poziomu, szybkości ⚡️, atmosfery, prestiżu i piękna. Razem tworzą trudne i piękne wyzwanie, które oddaje hołd dystansowi i dyscyplinie. Ci, którzy znajdują się na podium generalnym, odchodzą oczywiście z dużą nagrodą 🤑. Profesjonaliści mogą również wziąć udział w mistrzostwach organizowanych od 1992 roku przez World Athletics Half Marathon Championships. Co roku gromadzą one około 300 uczestników z ponad 80 różnych narodów. Tu widzimy wyraźną dominację rekordzistów afrykańskich, szczególnie pochodzących z Kenia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, żeby wymienić tylko kilku). To tutaj dokonują się prawdziwe sportowe wyczyny. Więc, na co czekasz, żeby zacząć trenować? 😏 Może będziesz następnym, który zgarnie całą pulę!

Poza tym Francja nie cierpi na brak mistrzów. Rekord męski należy do Julien Wanders (podwójne obywatelstwo francusko-szwajcarskie 🇫🇷🇨🇭), który ukończył Półmaraton Ras El Knaïmah w 59 minut i 13 sekund (2019) 😯. Jimmy Gressier, inny francuski atleta może niedługo rzucić się na ten rekord. Zajął on 5. miejsce na Mistrzostwach Świata w Półmaratonie w 59 minut i 46 sekund w 2023 roku, kiedy to był jego drugi półmaraton. Wśród kobiet jest to Mekdes Woldu, która zdobyła ten tytuł w 2022 roku podczas półmaratonu w Maladze osiągając metę w 1 godzinę, 8 minut i 27 sekund. Rekord ten był trzymany przez 10 lat przez Christelle Daunay z czasem 1 godzina, 8 minut i 34 sekundy (2010 na półmaratonie w Reims) 🥇. A skoro mówimy o rekordach, nie można pominąć Hariette Thompson, która w wieku 94 lat była najstarszą osobą, która ukończyła półmaraton 👵 na Rock’n’Roll Half-Marathon w Nowym Jorku! 🗽 Warto wspomnieć także o innych słynnych półmaratończykach: Portugalczyku António Pinto, Szwedzie Andreas Almgren, Brytyjczyku Mo Farah, Holenderce Sifan Hassan, Południowoafrykance Elena Meyer, Niemce Irina Mikitenko, Brytyjkach Paula Radcliffe i Eilish McColgan oraz Norweżce Ingrid Kristiansen.

Zastanawiasz się, jak zacząć? Cóż, na szczęście Francja 🇫🇷 oferuje wiele zawodów biegowych, rozmieszczonych po całym terytorium. Masz więc duży wybór: możesz odkryć słynną promenadę Anglików dzięki Międzynarodowemu półmaratonowi w Nicei 😎, zachwycić się wspaniałymi zabytkami stolicy podczas półmaratonu w Paryżu 🗼, podziwiać spektakularny widok na wyspę Ré uczestnicząc w półmaratonie w La Rochelle, przebiec historyczne dzielnice stolicy Galii podczas półmaratonu w Lyonie, w ramach Run In Lyon, lub cieszyć się świeżym górskim powietrzem ⛰️ zapisując się na półmaraton źródeł jeziora Annecy… Chcesz więcej ❓ Co powiesz na cieszenie się słońcem południa z półmaratonem Montpellier, który odbywa się podczas Montpellier Run Festival czy przetestowanie swojej wytrzymałości podczas półmaratonu Mont Ventoux 📈, pobicie osobistego rekordu na Międzynarodowym Półmaratonie w Lille, pojechanie do Hiszpanii dzięki półmaratonowi Kraju Basków 🇪🇸, podziwianie zielonej latarni podczas Vendée Globe na półmaratonie Sables d'Olonnes, zanurzenie się w historii Rzymu podczas półmaratonu w Nîmes, zostanie księciem na półmaratonie Boulogne-Billancourt 👆, odkrycie Girondy podczas półmaratonu w Bordeaux 😍. Nie będziemy tu szczędzić pochwał, biegi na 20 km są równie szanowane jak półmaraton. W rzeczy samej, we Francji mamy 20 km de Paris u stóp wieży Eiffla oraz legendarny bieg Marseille-Cassis ☀️.

Tak, jesteśmy szowinistyczni wobec naszych pięknych biegów, przyznajemy... Co więcej, Francja ma szczęście dzielić granice z wieloma krajami, które również oferują doskonałe półmaratony. Po stronie półmaratonów we Włoszech 🇮🇹, istnieje mnóstwo biegów najwyższej klasy. Możesz więc z łatwością cieszyć się słynnym dolce vita i lokalną kuchnią podczas przebiegania półmaratonu w Rzymie (Roma-Ostia), znanego półmaratonu w Mediolanie (lub Stramilano dla wtajemniczonych), półmaratonu we Florencji, półmaratonu w Neapolu oraz półmaratonu w Palermo. Jeśli Twoim celem są raczej tapas i fiesta, nie wahaj się wybrać się na Półwysep Iberyjski 😁. Półmaratony w Hiszpanii 🇪🇸 i półmaratony w Portugalii 🇵🇹 są równie zauważalne, jak półmaraton w Porto, półmaraton w Maladze, półmaraton w Sewilli, półmaraton w Barcelonie oraz półmaraton w Ibizie a także półmaraton w Madrycie. Z drugiej strony, nie myśl, że trzeba być na Południu, aby mieć dostęp do wyścigów prestiżowych. Nie zapominamy o naszych niemieckich sąsiadach, którzy szczególnie cenią sobie półmaraton w Stuttgarcie oraz półmaraton w Hamburgu w zakresie maratonu w Hamburgu, podczas gdy Szwajcarzy prawdopodobnie pobiegną nad wodą podczas półmaratonu w Lugano (Stralugano). Wreszcie, znawcy będą wiedzieć, że półmaraton w Dour to must-have w półmaratonach w Belgii 🇧🇪. Obok półmaratonu w Brukseli w ramach maratonu oraz maratonu w Brugii, który oferuje półmaraton w Brugii.

Oczywiście, biegacze, którzy lubią uczynić ze swojego sportu turystyczne doświadczenie z pewnością nie omieszkają przekroczyć granic, aby dołączyć do najjaśniejszych zawodów na międzynarodowym poziomie 🌎. Wśród nich jest półmaraton w Amsterdamie i Bijlmer Run w Holandii. W Skandynawii znajdziemy półmaraton w Helsinkach, półmaraton w Sztokholmie oraz półmaraton w Kopenhadze. W Anglii wyróżniają się półmaraton w Londynie, półmaraton w Liverpoolu oraz półmaraton w Manchesterze 🎁. Nie zapominając o innych wyjątkowych maratonach europejskich, takich jak półmaraton w Glasgow, półmaraton w Budapeszcie, półmaraton w Krakowie, półmaraton w Stambule…

Tak więc możesz zarówno biegać i wychodzić poza swoje granice jak i korzystać z tej chwili, aby zanurzyć się w nowej kulturze. Bieganie to również to! Czekając na to, warto się dobrze przygotować, aby jak najlepiej docenić ten moment. Nawet jeśli odległość do pokonania jest mniejsza w porównaniu do maratonu i jest mniej wymagająca mięśniowo, bieganie półmaratonu nie jest czymś, co wymaga improwizacji! Dlaczego więc nie spróbować swoich sił na 10 km? 🏃‍♂️