Läufe auf Sardinien

Sardinien ist eine Insel für sich – und sie ist stolz darauf. Als zweitgrößte Insel des Mittelmeers nach Sizilien hat sie ihre eigene Sprache, das Sardische, ihren Stolz und ihren ganz eigenen Rhythmus. Sie ist außerdem eine der wenigen Blauen Zonen des Planeten, jener Orte, an denen Menschen außergewöhnlich alt werden: In den Dörfern im Inselinneren ist es nichts Ungewöhnliches, die Hundert zu überschreiten – was Läufer in puncto Nutzen von Bewegung und frischer Luft beruhigen dürfte 🧬. Cagliari, die im Süden gelegene Hauptstadt, staffelt ihre sandfarbenen Häuser an einem Hügel gegenüber dem Hafen. Alghero spricht noch Katalanisch – ein Erbe von fünf Jahrhunderten aragonesischer Besatzung. Olbia öffnet im Nordosten das Tor zur Costa Smeralda, Sassari wacht über den Nordwesten, und Nuoro bewahrt die Seele der Berge 🇮🇹.

Das Terrain überrascht alle, die nur Strände erwarten. Gewiss reiht die Küste einige der schönsten Gewässer Europas aneinander – vom Türkis von Chia im Süden bis zu den Buchten der Costa Smeralda –, doch das Inselinnere ist ausgesprochen bergig 🏖️. Das Massiv des Gennargentu erhebt den höchsten Punkt der Insel auf knapp 1.800 Meter, im Herzen der Barbagia, jener Region, die so wild geblieben ist, dass die Römer sie nie wirklich gezähmt haben. Der Supramonte gräbt seine Kalksteinschluchten und Höhlen oberhalb des Golfs von Orosei – ein raues, mineralisches Trailgelände. Überall duftet die Macchia nach Rosmarin und Mastixstrauch. Und an vielen Orten ragen die Nuraghen auf, jene konischen Steintürme, die vor mehr als dreitausend Jahren von einer verschwundenen Zivilisation gebaut wurden: Es gibt Tausende davon, verstreut in den Hügeln wie Wächter.

Das Klima macht die Insel zu einem Reiseziel für eine lange Saison. Frühling und Herbst sind ideal, mit blühender Macchia und einem Meer, in dem man im Oktober noch baden kann. Der Winter bleibt an der Küste mild – so kann man im Dezember einen Halbmarathon im Kurzarmshirt laufen 🌡️. Der Sommer hingegen knallt, und der Maestrale, dieser Nordwestwind, weht bisweilen hartnäckig – dann zielt man besser auf die Höhen der Barbagia, die kühler sind, oder auf frühe Läufe am Morgen. Auf den Gipfeln des Gennargentu schneit es im Winter sogar – genug, um diejenigen zu überraschen, die Sardinien auf seine Liegestühle reduzieren.

Der Wettkampfkalender auf Sardinien setzt trotz einer noch recht unberührten Insel auf Vielfalt. Der Halbmarathon von Cagliari, genannt CagliariRespira, führt im Dezember durch die Hauptstadt – zwischen Stadtmauern und Meeresufer. Der Olbia21 belebt im Frühjahr den Nordosten. Auf den Trails startet der Sardinia Trail in Urzulei zu fast hundert Kilometern durch den Supramonte – ein Glanzstück für Ultra-Trailrunner –, während der Trail del Fluminese die alten Minen im Südwesten erkundet 🥾. Sardinien etabliert sich auch als Triathlon-Paradies: Der Ironman 70.3 von Alghero lockt die Langdistanzen an die Bucht, der ChiaTri richtet seine Wechselzone auf dem weißen Sand im Süden ein, der XTERRA Sardegna und der Triathlon Gennargentu Cross in Fonni bringen die Natur-Dimension dazu – nicht zu vergessen der Tries X im Park von Molentargius, wo die Flamingos mitten in der Stadt nisten 🦩. Lust auf Sand und Sonne anderswo? Das benachbarte Korsika liegt nur einen Meeresarm weiter nördlich – die andere große Insel des westlichen Mittelmeers.

Nach einem Rennen auf Sardinien erzählt der Tisch vom Inselinneren. Porceddu, am Spieß gebratenes Milchlamm… pardon: Spanferkel, steht zu großen Anlässen im Mittelpunkt, Pane Carasau – dieses dünne, knusprige Brot, das man „Notenpapier“ nennt – begleitet alles, und Pecorino Sardo reift auf den Weiden 🧀. Zum Dessert runden frittierte Seadas mit Honig das Essen ab, und Mirto, der Myrtenlikör, wird eiskalt getrunken (Alkoholmissbrauch ist gesundheitsschädlich, in Maßen zu genießen). Menschlich gesehen hat Sardinien Antonio Gramsci hervorgebracht, einen bedeutenden Denker, geboren in Ales, und Grazia Deledda, Schriftstellerin aus Nuoro und die einzige italienische Literaturnobelpreisträgerin, die ihr Leben lang die Berge der Barbagia beschrieben hat ✍️. Die legendäre Langlebigkeit der Insel verdankt sie zu einem großen Teil ihren Hirten, die täglich kilometerweit hinter ihren Herden herliefen – Trailrunner, ohne es zu wissen, lange bevor es modern wurde 🐑. Also: Halbmarathon mit den Füßen im Wasser in Cagliari oder ultrawild im Supramonte? Vergleiche die Trails und die Triathlons der Gegend – die Insel wartet auf dich 👟.