Wüstenrennen

Laufen in der Wüste bedeutet zu akzeptieren, dass du all deine gewohnten Orientierungspunkte verlierst: keine Bäume mehr, kein Schatten mehr, keine natürlichen Markierungen mehr – nur eine Horizontlinie, die immer weiter zurückweicht, während du voranschreitest 🛣️. Hier ist die Landschaft auf das Wesentliche reduziert und der Lauf wird zu einem beinahe spirituellen Erlebnis. Aber behalt die Füße auf dem Boden – du wirst sie brauchen, um die Ziellinie zu überqueren 😂.

Die Wüste, dieses riesige Umfeld, das etwa ein Drittel der Landfläche unseres Planeten bedeckt, ist im Allgemeinen nicht gerade der Lieblingsspielplatz von Läuferinnen und Läufern. Und das aus gutem Grund: wenig Wasser, wenig Schatten und keine kühlen Zonen 🥶. Wir geben zu, wir haben schon geeignetere Bedingungen für lange Belastungen gesehen ... Sie können sandig, polar oder felsig sein, aber sie sind alle gleichermaßen rau 💥. Und wenn du eine sehen möchtest, ohne einmal um die halbe Welt zu reisen, dann wisse: Die Plaine de la Crau in Provence gilt als die einzige Steinwüste in Europa 🪨. Genug, um Wüstenstimmung zu tanken, ohne das Hexagon zu verlassen.

Im Sand sinkt jeder Schritt ein und verdoppelt den nötigen Aufwand: Die Waden brennen, die Knöchel arbeiten anders, und dein Tempo bricht um mehrere Minuten pro Kilometer ein 📉. Aber keine Panik – das geht allen so! 😮‍💨 Dieses Terrain wird dich ebenso stärken, wie es dich ermüden wird. Hier sehen selbst die erfahrensten Trailrunner ihre Bezugspunkte durcheinandergeraten und ihre Grenzen nach hinten verschoben. Aber ob Sand oder Stein: Die eine Variable, die du absolut nicht ignorieren darfst, ist die Hitze 🥵. Die Temperaturen schwanken enorm zwischen Tag und Nacht und sind gnadenlos, sobald die Sonne herauskommt ☀️. Flüssigkeitszufuhr und Belastungssteuerung sind daher wichtiger als reine Performance 💦, zumal viele dieser Rennen in Selbstversorgung oder in teilweiser Selbstversorgung gelaufen werden, mit weit auseinanderliegenden Verpflegungsstationen 🍽️. Einige Strecken sind zudem in mehrere Tagesetappen aufgeteilt, sodass du zwischen den Belastungen ein wenig verschnaufen kannst 😮‍💨.

Und wenn die Anstrengung intensiv ist, ist es die Kulisse auch 🤩.  Die Sahara bleibt die absolute Referenz, mit ihren Merzouga-Dünen vor den Toren von Drâa-Tafilalet in Marokko. Weiter südlich entfaltet der Erg Chegaga einige der höchsten Dünen des Landes, während Ouarzazate, wegen seiner Filmstudios als „Hollywood Afrikas“ bekannt, als Tor zu diesen Landschaften dient. Aber um amerikanische Stars in echt zu sehen 🦴, musst du den Atlantischen Ozean überqueren und in die USA reisen. Dort sorgen die Sonora-Wüste in Arizona und die roten Canyons von Utah für eine ebenso spektakuläre Kulisse. Wenn du stärker auf deinen CO₂-Fußabdruck achtest, ist die Foulée de la Crau in Frankreich, in Saint-Martin-de-Crau, ein wirklich seltenes Rennen 😁: Auf diesem steinigen, fast mondähnlichen Plateau in den Bouches-du-Rhône, nur wenige Kilometer von der Camargue entfernt, bietet es ein unerwartetes Wüsten-Eintauchen mitten im Herzen der Provence 🌱.

Aber wenn wir von Wüste sprechen, bleibt der Spitzenreiter dieser Kategorie Marokko, das die meisten internationalen Treffen ausrichtet 🌍. Der Dune Desert Marathon of Morocco startet in Merzouga über 10 km, 21 km oder 42 km im Herzen der goldenen Dünen 🐫. Der Raidlight Desert Trophy Morocco bietet ab Zagora ein Etappenrennen über mehrere Tage, mit Nächten in Beduinenzelten und einer Durchquerung des Erg Chegaga. Diesmal sprechen wir über Ultra-Trail-Formate, mit Strecken von 98 km bis 200 km 🤯. Ja, ja – wir empfehlen dir, sofort mit dem Training zu beginnen 😅. In Ouarzazate lässt dich der Ouarzazate International Relay Marathon im Team über die mythische Distanz von 42,195 km laufen. Wir haben es schon erwähnt, aber auch die Vereinigten Staaten müssen sich landschaftlich nicht verstecken. Der St. George Marathon schlängelt sich durch die Canyons von Utah, nicht weit von Zion, während der Garmin Tucson Marathon die Sonora-Wüste in Arizona durchquert.

Und nach der Anstrengung zeigt sich auch die Tradition von einer anderen Seite: Minztee unter einem Zelt, ein Ritt auf dem Rücken eines Dromedars oder Sterne, so weit das Auge reicht, weit weg von jeder Lichtverschmutzung – da ist für jeden Tourist*innentyp etwas dabei 🤪. Also, bereit, deinen Regenschirm gegen einen Sonnenschirm zu tauschen? ⛱️